金枪鱼黄瓜三明治
其实上班族想要做出百变的花样早餐 用吐司是个不错的方法 吐司的吃法很多，甜咸皆宜，西多士，土司盒，三明治…… 其中三明治就有N多种不同的搭配 今天就来分享个非常营养也极其快手的金枪鱼黄瓜三明治 金枪鱼俗称海底鸡，蛋白质含量高达20%，脂肪含量很低，营养价值却很高 搭配黄瓜和洋葱一起，淡淡的咸香，非常清新爽口的滋味
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食材
- 鲜奶蛋白吐司 6片
- 金枪鱼罐头 1盒
- 黄瓜 半根
- 白洋葱 1/4个
- 盐 适量
- 黑胡椒 少许
- 色拉酱 1大匙
步骤
1. 准备好材料。
2. 吐司切薄片后再对切。
3. 黄瓜用刨皮器刨成薄片，泡入淡盐水中。
4. 洋葱切碎，黄瓜也取二片切成小小的碎粒状，加少许盐拌匀腌五分钟后将腌出的汁水挤掉。
5. 金枪鱼罐头肉取出滤掉油后，用筷子将鱼肉捣碎。
7. 一片吐司上先涂上金枪鱼酱，再盖上一片吐司继续涂一层金枪鱼酱。
8. 盖上第三片吐司之后表面挤少许色拉酱，再铺上二片黄瓜片即可。
小贴士
- 金枪鱼罐头大型的超市有售，一般在进口商品区。
- 白色的洋葱没有紫色的洋葱那么辣，吃起来要稍甜一些口感更好，尽量选用白洋葱。
- 吐司用白吐司或是全麦吐司都行，先用烤箱烤热再用会更好吃。
菜谱创建于:2016年03月16日 16:02
