海鲜意大利面

海鲜意大利面

意大利面属于中GI的食物，虾属于优质蛋白，芦笋和洋葱的升糖值都很低，所以这道菜不仅美味健康，也很适合减脂期的美眉食用呢～

坦然自若的鱼

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食材

意大利面 50克
虾 5只
芦笋 200克
洋葱 100克
番茄半个
番茄沙司 3勺
生抽少许
黑胡椒粉少许
黑胡椒碎少许

步骤

海鲜意大利面,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 533'>意大利面</a>放入开水中煮8-10分钟，捞出备用。

1. 将意大利面放入开水中煮8-10分钟，捞出备用。

海鲜意大利面,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 122'>芦笋</a>切段，平底锅加少许油，将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 122'>芦笋</a>煎到断生。

2. 将芦笋切段，平底锅加少许油，将芦笋煎到断生。

海鲜意大利面,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切丁备用。

3. 将番茄和洋葱切丁备用。

海鲜意大利面,炒锅加适量油烧热，放入一小点洋葱炒香，放入大<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>炒至变色，再依次放入番茄丁、洋葱丁、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 753'>番茄沙司</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>炒至八成熟，再放入芦笋和意大利面和少许热水炒匀，最后撒上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>和黑胡椒碎即可。

4. 炒锅加适量油烧热，放入一小点洋葱炒香，放入大虾炒至变色，再依次放入番茄丁、洋葱丁、番茄沙司、生抽炒至八成熟，再放入芦笋和意大利面和少许热水炒匀，最后撒上黑胡椒粉和黑胡椒碎即可。

小贴士

一定要先把芦笋煎一下，这样芦笋会比较入味好吃。

菜谱创建于:2016年07月11日 21:07

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