无油鸡胸肉

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无油鸡胸肉搭配西兰花和玉米，健康减脂午晚餐

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食材

鸡胸肉 200g
玉米三分之一
西兰花 100g
五香粉少许
蜂蜜少许
料酒少许

步骤

无油鸡胸肉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 744'>五香粉</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>，记得给肉做按摩哦，放置二十分钟入味。水煮开，放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 500'>玉米</a>煮熟捞出即可。

1. 鸡胸肉加入料酒五香粉蜂蜜，记得给肉做按摩哦，放置二十分钟入味。水煮开，放入西兰花和玉米煮熟捞出即可。

无油鸡胸肉,放置不粘锅中煎制鸡肉变白（口重的多煎会）

2. 放置不粘锅中煎制鸡肉变白（口重的多煎会）

无油鸡胸肉,鸡肉切一切就可以摆盘啦

3. 鸡肉切一切就可以摆盘啦

小贴士

要用不粘锅，鸡肉最好切薄一点，腌制时间长一点

菜谱创建于:2016年07月24日 18:53

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