碧根果奶油南瓜羹
秋收的南瓜更甜更糯，南瓜中所含的多糖类物质、类胡萝素和果胶等，都是对人体健康有着良好促进作用又易被人体吸收的营养元素；碧根果中含有丰富的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等等，被誉为“长寿果”。碧根果奶油南瓜羹制作简单，香浓可口，早餐来一份，元气满满一整天～
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食材
- 南瓜 400克
- 淡奶油 70克
- 饮用水 50克
- 碧根果 10颗
- 即食燕麦片 少许
步骤
1. 准备好食材，南瓜去皮切块。
2. 南瓜放入蒸箱或蒸锅，蒸10分钟；
4. 启动破壁机，把所有食材打成细腻的糊状。
5. 把打好的南瓜泥倒入碗中，面上撒上即食燕麦片，足后用碧根果装饰即可。装饰可以自由发挥。
6. 即有南瓜的甜，又有奶油的浓，还有坚果的香，复合的口感真的非常棒！一点糖都不用加哦～
菜谱创建于:2019年09月08日 21:46
