青青小鱼儿

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送给减肥ing的女生〜^_^

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食材

青鱼
鱼丸
苦瓜
色拉油
食盐
料酒
生姜辣椒大蒜等香料

步骤

青青小鱼儿,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 365'>青鱼</a>洗净切块后，放入食盐和切细的生姜，大蒜，辣椒，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>一起腌制半天以上[时间越长鱼肉吸收香料越足]

1. 青鱼洗净切块后，放入食盐和切细的生姜，大蒜，辣椒，料酒一起腌制半天以上[时间越长鱼肉吸收香料越足]

青青小鱼儿,洗净<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 55'>苦瓜</a>，切块后放入搅碎机里搅碎成泥。

2. 洗净苦瓜，切块后放入搅碎机里搅碎成泥。

青青小鱼儿,加热不粘锅，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 846'>色拉油</a>放多点，待油八分热时放入腌好的鱼块和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 335'>鱼丸</a>，反复翻身煎烤，鱼熟出锅，摆盘即可。

3. 加热不粘锅，色拉油放多点，待油八分热时放入腌好的鱼块和鱼丸，反复翻身煎烤，鱼熟出锅，摆盘即可。

小贴士

选择饮食减肥的女生都应该知道，减肥期间要忌口很多食物，但是海鲜和绿色蔬菜可以多吃。
炎炎夏日，苦瓜去火排毒，更有减肥的功效。正在减肥但是吃不了苦瓜的MM们试试苦瓜泥，会是不错的选择〜^_^

菜谱创建于:2013年06月03日 18:33

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