意大利蛋饼

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尾狐v

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食材

蒜
橄榄油
西兰花
红辣椒粉
盐
黑胡椒粉
鸡蛋
帕尔马干酪

步骤

意大利蛋饼,烤箱180摄氏度预热。在一个25厘米的耐热不粘锅里，用高火在15毫升油里把蒜瓣煸30秒，放进西蓝花和辣椒粉炒1分钟，倒入30毫升水，用盐和胡椒粉调味后盖上盖，用中火焖大约2分钟，直到西蓝花变得脆软，放凉。

1. 烤箱180摄氏度预热。在一个25厘米的耐热不粘锅里，用高火在15毫升油里把蒜瓣煸30秒，放进西蓝花和辣椒粉炒1分钟，倒入30毫升水，用盐和胡椒粉调味后盖上盖，用中火焖大约2分钟，直到西蓝花变得脆软，放凉。

意大利蛋饼,在碗里，把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>和各1克的盐和胡椒粉混合，然后把西蓝花倒进去。把锅放回火上，加热剩下的15毫升油，倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>然后用低火炒3分钟直到边上凝固，撒上奶酪。把锅放到烤箱里烤12分钟，直到中间刚好凝固。趁热食用。

2. 在碗里，把鸡蛋和各1克的盐和胡椒粉混合，然后把西蓝花倒进去。把锅放回火上，加热剩下的15毫升油，倒入鸡蛋然后用低火炒3分钟直到边上凝固，撒上奶酪。把锅放到烤箱里烤12分钟，直到中间刚好凝固。趁热食用。

菜谱创建于:2015年01月05日 12:19

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