海鲜意面

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食材

意面 100克
虾适量
鱿鱼适量
西兰花适量
圣女果 250克
洋葱 0.25个
盐适量
黑胡椒适量
橄榄油适量
罗勒适量

步骤

海鲜意面,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>洗净，撕成小朵后焯熟备用。<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>去皮去<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>线备用。<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 345'>鱿鱼</a>切丝。将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切几刀，同<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3438'>圣女果</a>一同放入料理机打成泥。

1. 西兰花洗净，撕成小朵后焯熟备用。虾去皮去虾线备用。鱿鱼切丝。将洋葱切几刀，同圣女果一同放入料理机打成泥。

海鲜意面,锅内烧水，加入半勺盐，放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5030'>意面</a>煮至没有硬心后捞出控水。在<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5030'>意面</a>中加入一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>拌匀备用。锅内放入适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>，放入虾和鱿鱼翻炒熟后取出。

2. 锅内烧水，加入半勺盐，放入意面煮至没有硬心后捞出控水。在意面中加入一勺橄榄油拌匀备用。锅内放入适量橄榄油，放入虾和鱿鱼翻炒熟后取出。

海鲜意面,将打好的番茄泥倒入锅中，中小火熬煮。番茄汁熬至浓稠后放入适量的盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3001'>罗勒</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>翻炒均匀。将意面和海鲜、西兰花一同倒入锅中，均匀地裹上酱汁后装盘。

3. 将打好的番茄泥倒入锅中，中小火熬煮。番茄汁熬至浓稠后放入适量的盐、罗勒、黑胡椒翻炒均匀。将意面和海鲜、西兰花一同倒入锅中，均匀地裹上酱汁后装盘。

菜谱创建于:2015年03月23日 11:44

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