米食

我发现啊， 就算一个人不会做菜， 只要学会包饺子， 就会给身边人一种“这个人有一手”的犀利感！ 光学会包饺子也不行啊， 饺子这么多种包法， 虽然吃到肚子里都是一样， 但是横过来竖过去只会一种也会露馅。 今天就和泥萌说说， 怎么在饺子的外形色彩上做文章。 只要麻烦一丢丢， 多揉一个面团， 就能包出美到心动的饺子好嘛！

紫薯富含花青素、能预防多种疾病、高含量的硒和锌、抗氧化、能预防癌症、紫薯的纤维素含量高、能促进消化、富含维生素、丰富的钾和铁、为肌体送氧、平稳血压、红薯能滋补肝肾、助肌体恢复、红薯也有抗癌作用、红薯有益于心脏、红薯还有通便的作用、红薯还有增强抵抗力、延缓衰老、减肥的功效……

十分钟快手早餐面 ，方便快捷，营养均衡

★★★★★ 小圆食记 Menu 橄榄菜：性平;味甘、酸、微涩;入肺、胃经。 【功效主治】消肿利咽，生津解毒。 我也经历了高考其实不用把高考看的那么的紧张饮食方面建议就想平时那样饮食，只是多注意下饮食平衡就行。 ★★★★★ 创意指数 橄榄菜拌面

日式料理是让人吃了不会有太大罪恶感的食物，少油、清淡，比如今天的金枪鱼饭团。并且做饭团要比做中式菜品的过程简洁很多，还少了油烟的困扰。再加上饭团可爱、迷你的造型，还真是非常适合带出去郊游呢！

以土豆为主食，配合清甜的蔬菜和沙拉酱，口感清新，饱腹感满满，是减脂期间不容错过的主食。

土豆腊肉焖饭，是从一位开饭店的姐姐那里学来的，好回味她做的土豆腊肉焖饭，用大锅灶炒就闻到香喷喷滴味道了！吃到嘴里满口香……

凉拌菜可以说是夏季的宠儿，清粥、小菜搭配上面食，妥妥的美餐一顿！

汉堡经常吃，但对它并没有深刻的认识，基本上一直停留在xx基和xx劳的层次上。这样的吃货未免也太逊了吧。今天，在这里介绍怎么手工做汉堡，吃过自己DIY出来的汉堡，保证你以后对其他的再无兴趣。

剩饭剩菜，是最让家庭主妇头疼的东西了，不过只要花点心思，就能让炒饭摇身一变，变成大伙儿都欢迎的美味呢。 小朋友都喜欢吃的炒饭，加点颜色丰富的食材，看起来非常有食欲哦，今天的炒饭我还搭配了多多的虾肉，不仅让口感变得更好，营养更是大大上升，孩子一个劲说好吃。 营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。 虾肉还有补肾，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用；中老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用