凉菜沙拉

材

糯米补虚补血，健脾暖胃等作用，藕含糖量低，但含铁量很高，糯米藕能补益气血，增强人免疫力；

炝拌时蔬小菜清脆爽口，非常适合早餐和夏季食用，一次可以多做点，放入冰箱冷藏，吃的时候取出来口感超棒~

黄瓜性凉，清热解毒 利水消肿，肉质脆嫩 干吃就十分清甜可口 到了夏天，几乎就是凉菜的天下了，尤其这些天一直高温..简直是用生命在出门 这道蓑衣黄瓜 鲜脆可口，略微酸辣的味道非常开胃，加上黄瓜本身的脆甜味，制作起来十分简单快手 省略了浇热油的步骤，不用开火 也不热，健康低脂、放心吃 不长胖 ^_^

春暖花开的季节，连美食也想做成花朵的形状，一起来做花朵寿司吧，可以加樱花粉做成粉色的樱花，也可以加蝶豆花粉做成蓝色的花朵，都是美美哒。我用的是紫薯粉。

果蔬养颜水的好处 1. 通过溶出水果或蔬菜的维生素C，柠檬酸等成分，养颜美容，提升免疫力。 2. 抵抗衰老，抗氧化，预防身体和肌肤的老化问题。 3. 利用“香气”调经自律神经，缓解头痛，心情放松愉悦。 4. 低卡低热量，适合节食减肥的人食用。

许多人吃披萨不喜欢吃厚厚的饼底，那就来一款薄底披萨吧。培根和薯角也是超级配搭的，我一个人都可以吃掉这么一整个披萨呢。

在天津无论结婚生子还是节假日、喜、寿之事都会吃三鲜打卤面，三鲜打卤面非常讲究，有四凉菜、四热菜、四拌菜、四菜码之说，属婚宴之面和大年初二“姑爷节”之面最为讲究，平时呢就丰简由己了。因为今天是大年初二，家家户户招待姑爷都要做三鲜打卤面，姑爷是门上的贵客，丈母娘除了打一锅三鲜卤外，四拌菜自然也不能马虎，在这个菜谱中我介绍的是四拌菜之一摊黄菜，摊黄菜实际就是炒鸡蛋，因“蛋”字常常与骂人有关，因为忌讳这个“蛋”字，又因为炒鸡蛋色如金黄，在菜谱中便把炒鸡蛋称为摊黄菜了。摊黄菜在三鲜卤面中用于拌面，拌面时放入或者不放入随个人喜好。

早餐想吃得营养简单也很容易，提前一天烤好面包，第二天早上夹些鸡蛋、火腿、蔬菜，再配一杯牛奶，可以再搭配些水果。不仅方便简单，又营养健康，还省时省力，何必非要去快餐店呢。

黄瓜鸡丝拌出的凉面，爽口，老少咸宜。切些黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝，拍些蒜末，再配上些鸡丝，混合在一起，这搭配实在是没谁了。在炎热的夏天里，不妨为自己和家人做上一碗这样爽口好吃的鸡丝凉面吧，保证会让你胃口大开哦！