蔬菜

这道青椒爆炒牛肉，做起来快手，而且非常美味。牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血作用。牛肉的脂肪却很低,所以想减肥又想吃得有营养的妈妈，吃牛肉是个不错的选择。

小贴士：1:披萨上的蔬菜总量按要求不要多，但我喜欢放上满满地蔬菜，真的很好吃——蔬菜放多了颜值不高😊 2:蔬菜，肉类，海鲜都要先干锅炒一下或煮一下，这是为了去除多余的水分，烤制的时候，面饼就不会因为水分太多儿变得软塌塌（蔬菜也可用烤箱烤一下100度烤15分钟） 3：每个烤箱的温度都不一样，各位要根据自家的烤箱来调整烤制温度

土豆控大爱的香辣干锅土豆片。锅气十足，秒杀饭馆哦！

秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。秋葵和鸡蛋火腿肠搭配炒食，口味清淡，家常营养。

茄子做的好吃，肯定是多一碗米饭的节奏。肉沫茄子最下饭，百吃不厌！看着就很有食欲，而且做起来也不难，茄子控们可以尝试一下，肯定不会让你失望的哦！ 软香的茄子裹着一层恰到好处的面糊，面皮吸着鲜香美味的汤汁，一口下去，简直把每个味蕾都挑拨到了极致。拌着米饭吃，唇齿留香。

作为川菜代表的回锅肉是川渝地区家家户户都会做的一道菜，色香味俱全，超级下饭。每个人的口味不同做法也略有不同。 我家习惯做的是蒜苗回锅肉，青椒回锅肉，甜椒回锅肉这三种。

地三鲜是一道东北传统名菜，主要是以茄子、土豆、青椒等食材所烹饪而成，这三种食材都是营养丰富，也是极为常见的食材，但传统的地三鲜做法是要将食材分别过油炸，吃起来比较油腻，也不太健康。所以我今天釆用了少油版的做法，油量跟平时炒菜时差不多就行，这样吃起来既美味又健康。

正宗的西北羊肉，地道纯正的原汁原味，羊肉软嫩，一入口满嘴的羊肉鲜香，没有一点膻味

蔬菜没有肉类的鲜美，但是加上咖喱，味道就不一样啦。这道素食菜谱，是减肥者的福音。大家动手学起来