补血益气

柠檬含VC可以美白,柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品，柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果、柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为柠檬酸仓库。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，泡柠檬蜂蜜茶时，最好选用温开水，这样有利于”更多地保存柠檬跟蜂蜜中的营养物质。

❤妈妈和奶奶都喜欢吃的一道小点心。❤

下雨天或者心情不好的时候，就喜欢躲在厨房里，悄咪咪给自己做上一盘红糖糍粑。软糯的糍粑蘸上甜蜜醇厚的红糖汁，咬一口瞬间所有的负面情绪都消失了。这是一盘可以带来幸福的食物哦～

用做月饼剩下的凤梨馅做了这款爱心型凤梨馅夹心挞饼，这款饼干做法简单，口感酥脆。做之前先看一下小贴示。

要想皮肤好，桃胶离不了。桃胶为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂，又名桃脂，桃花泪，桃树胶。经过长时间浸泡之后，会变成果冻一般的透明物质，本身无味，所以多用在甜品上。 银耳号称平民燕窝，富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。 这款桃胶炖银耳的糖水有滋阴养肺、清血降脂，美颜嫩肤的效果，能及时的补充胶原蛋白让肌肤一直水当当。喝起来口感温润绵滑，很享受！

板栗不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

蒜蓉粉丝蒸扇贝是广东省经典菜肴，属于粤式海鲜蒸菜，营养十分丰富，高蛋白、低脂肪，是补钙、补铁的佳品，粉丝选用绿豆粉丝，有清热解毒的功效，特别适合夏季适用。

菠菜的营养非常丰富：保持血糖稳定，保护视力，防止大脑老化，预防便秘，还能排毒、补血。所以对老人、孩子都非常有利哦。菠菜含有一种十分重要的维生素——叶酸，孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。 不过说起菠菜的营养这么好，但是家人不爱吃怎么办？今天就教你一招，让不爱吃菠菜的人也能享受菠菜的营养哦。

南瓜君属于葫芦科植物，营养价值不容小觑哦~富含葡萄糖、类胡萝卜素、矿物质元素、氨基酸、果胶等。它的味道温和、甘甜，多吃南瓜君可益气、养胃、防治高血压、糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。且南瓜子还能炒来嗑或者榨油。简直浑身都是宝呀！

今天J妈给大家带来1+1的辅食配餐，胡萝卜黄瓜饼+蛋黄菠菜汤，就能给宝宝能量满满的一餐了，胡萝卜中含有比其他蔬菜高出几十倍的胡萝卜素，在脂溶性环境中能转化成维生素A，有保护宝宝视力、预防夜盲症的作用，还能促进上皮组织的生长。黄瓜的营养比较均衡，而且夏天食用有清热解暑的作用，蛋黄是宝宝辅食初期的补铁食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、脑磷脂和卵磷脂，有着补脑益智的作用。