早餐

最近又学会了一种燕麦新吃法，那就是香蕉牛奶烤燕麦，烤的时候家里味道都飘着幸福的，烤出来表层有点脆脆的，里面有的部分吃起来像布丁嫩嫩的，有些部分有蔓越莓酸酸甜甜，还有坚果的香脆，每一口都很满足。

酸奶中加入爱吃的水果，再撒上一把香脆的坚果谷物麦片，色彩缤纷的元气早餐就这样轻松愉快滴完成了。🍓🍒🍌🍏

起晚了没时间吃早餐？懒得动不想做早餐？不知道吃什么不想吃早餐？烤面包没新意，三明治吃够了，直接吃干巴巴‼️早餐用5️⃣分钟时间做个香蕉酸奶夹心吐司，咬一口能爆浆，唤醒你的食欲，补充一上午的能量。吃饱了才有力气努力工作。 5️⃣分钟时间准备，预热烤箱。把面包放进去以后，刷牙，洗脸，梳头，个人形象整理完毕，烤箱叮的一声响了，热乎乎的早餐出炉。不浪费时间，不用等待。

喜欢吃粗粮、是因为知道它能给我和家人带来健康哟、又同时品尝了它的美味、豆浆机打米糊、快捷方便又美味……

意大利面,又称之为意粉,是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点,其制成的意大利面通体呈黄色,耐煮、口感好。所以,正宗的原料是意大利面具有上好口感的重要条件。意大利面的食疗价值:意大利长面主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等,添加辅料的通心粉,营养成分随辅料的品种和配比而异,通心粉易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

油炸糕是东北一种传统美食小吃，东北人 尤其是东北的孩子们十分爱吃，外面酥脆可口，里面豆沙馅香甜不腻。

写下这个标题，突然想知道第一个见到土豆的人是谁或者第一个吃土豆的人会是谁呢？ 查资料果然有第一个吃土豆的人而且还有塑像，称为吃土豆者的塑像，矗立在瑞典的哥德堡，市中心一个小广场上的青铜塑像，是一个典型的斯文逊（瑞典人）。他神情淡然，骨骼粗大，腼腆，下巴上有一道沟壑。虽然一身贵族装扮，但是像土豆一样沉静、内向、沉稳，名叫约拿斯·阿尔斯特鲁玛，著名的吃土豆者。是不是很有意思的资料。 全球重要的粮食作物之一——土豆，又叫洋芋、马铃薯，可做主食也可做蔬菜。 尤其是在冬天农村一些偏远地区，新鲜蔬果比较少，吃土豆能补充丰富的维生素C，帮助身体更好的抗氧化提高免疫力。 如果用一盘条，确实是好吃了今天的这个土豆饼，有土豆还有了各种蔬菜，好吃又营养。

鸡腿含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。而且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 1、鸡腿中蛋白质含量丰富，有利于人体生长发育和新陈代谢。 2、鸡腿中的铁元素是人体合成血红蛋白的必要元素，可以改善人体的缺铁性贫血。  3、鸡腿营养价值丰富含多种维生素和不饱和脂肪，人体消化和吸收率也比较高。 4、鸡腿比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。

今天就跟大家分享一款平时最常吃的早餐，芝士火腿吐司卷，做法超级简单，所有的食材都不需要提前处理，简单几步就搞定，而且不用烤箱，只需一个平底锅，煎一煎即可，刚煎完的吐司卷咬一口，芝士会在嘴里爆浆，浓郁的芝士奶香包裹着吐司和火腿肠，真的太满足啦，你们一定要试试，保证让你吃上一次就爱上。早餐吃它让你精神一上午，满满的正能量。

墙角数枝梅，凌寒独自开。 遥知不是雪，为有暗香来。