芦笋

夏天饮食宜清淡！

最近爱上了吃沙拉，果蔬沙拉低脂又健康，做起来也简单，特别适合减肥的人吃，这款沙拉搭配了鸡蛋，西蓝花，芦笋，营养棒棒哒！

喜欢吃芦笋，因为在北方，平常很少有买芦笋的，今天去市场买菜，看见有买新鲜芦笋的，价格虽然有点小贵，嘻嘻，还是赶紧买了一小捆回家，搭配了营养丰富的鹅蛋，味道不要太赞哟，芦笋营养价值很高，它享有“蔬菜之王”美称。 芦笋含有多种氨基酸，蛋白质和维生素，是老少皆宜的一种健康养生的食材哟……

海边的孩子喜欢吃海鲜，海虾营养丰富又鲜美无比，搭配上芦笋真的是营养翻倍，一年四季中属春天的芦笋最嫩，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。

培根的咸香搭配芦笋清爽鲜脆的口感，美妙的滋味，谁吃谁知道，哈哈！ 芦笋具有清热利尿，降血压和抗癌的功效，吃起来脆爽的口感很赞哦！ 只要十分钟就可以搞定的一道快手菜，一起来做吧！

传统的法式荞麦烘饼，饼皮绵软，带有荞麦特有的香气；提味的鸡蛋沙拉，搭配烘烤后的鲜虾和芦笋，每一口都富有层次，充满惊喜。要在忙碌的早晨快速吃上早餐，只需要把饼皮隔夜提前做好，早上煮蛋拌沙拉，芦笋和鲜虾只需简单烘烤就可以组合，热食或冷藏后食用，都是风味绝佳哦。

芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之，从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出， 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,，其他无论氨基酸还是上述微量元素含量，绿笋均高于白笋。春天是吃芦笋的最佳时节，鲜嫩的稍煎即熟，一咬一口汁，搭配蛋卷，好吃好看。 囡姐今天做的这道蛋卷芦笋，口感清爽不油腻，特别适合健身、瘦身，轻脂健康饮食人群。

做法简单又美味的奶油三文鱼意面，出炉啦！营养丰富又好吃。嘻嘻嘻奶油比例自己控制，反正就是比例1:1

芦笋是世界十大名菜之一，它的嫩茎含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质和人体所需的微量元素，是一种公认的低脂肪，高营养的保健蔬菜。它还特别适合孕妇食用，因为芦笋叶酸含量较多，孕妇经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。而对于容易上火的人来说，常吃芦笋可以清热利尿，对身体有极大的好处。夏天天气热，最适合吃芦笋因为芦笋低脂肪，高营养，咋吃都不用担心长肉，我家三天两头就做一次，家人都超喜欢，每次都是光盘行动。

今天还是一道简单易做的凉拌菜，非常清爽好吃，并且对身体有益，希望大家能够喜欢❀.(*´▽`*)❀.