土豆

土豆的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆利于减肥、防中风，还能和胃健脾，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。 土豆可以做出很多的美食，但是最健康营养的做法就是无油吃法。奶香四溢的蓝莓土豆球就是无油无糖、非常健康的吃法，特别适合作餐桌上的小甜品或者下午茶。

土豆性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效；土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜。

这道菜是芽芽的妈妈教芽芽的，味道非常不错，每次我家魏兄都能吃一大锅！喜欢的宝贝们不妨试试！ 请一定要看小贴士！

天冷就要吃炖菜，土豆豆角五花肉一锅端😋

软糯的土豆🥔条，锻炼宝宝抓握和咀嚼能力

香酥软糯的土豆饼，有了可爱的表情，让人忍不住会连吃好几个。可爱的笑脸，吃的时候也会心情好很多呢！！！

喜欢吃各种馅料的春卷，平常都是炸春卷吃，今天做了土豆丝红椒素春卷，而且是煎出来的春卷外皮酥脆，馅料爽脆可口，真的是好吃极了，宝贝一下吃了3个还没吃够……

双椒土豆三文鱼 这是一道可热吃也可冷吃的菜肴，因此你也可把这道菜叫做土豆三文鱼沙拉。 在烹饪手法和调料上是中西结合，用了柠檬、黑胡椒、花椒、剁椒调味。硕大的西餐盘里包含了主食土豆和蔬果、鱼肉类。 材料的选择搭配上也是营养全面精致又高档。 三文鱼，含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有着增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。 牛油果，柔软似乳酪，脂肪含量高达15～20％，并含有多种不饱和脂肪酸，能有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等很有功效，有“天然奶油”之称。 材料（2人份）：三文鱼300克、土豆420克、苹果1个、柠檬半个、牛油果2个、薄荷8枝、剁椒（或腌红椒）

香煎椒盐小土豆，一口一个，香香哒，好吃到停不下来！