银耳

​无论春夏秋冬，南北方人皮肤会有差异，北方天气干燥些，江南、四川等地区空气湿度大，皮肤会好些，人们常说江南女子的皮肤水灵灵，很大一部分原因和环境湿度有关。 ​尤其是夏天皮肤缺水最显老，显苍桑，补水是非常重要。

平民食物吃出非凡营养，是大家所希望的，搭配得当，往往会有一加一等于三的效果，紫薯和银耳在一起，女性朋友的最爱，不仅仅是好吃，颜值高，让人心情愉悦，营养价值也提高了很多，美容养颜是能手，连买面膜的钱都省了。 【紫薯银耳羹】 营养优势 1.银耳富含银耳多糖，是水溶性膳食纤维类物质，持水性能好，能起到很好的润燥作用，皮肤干燥人在冬天首选。 2.银耳热量低，提供持久的饱腹感，帮助减少其他高热量食物摄入，能促进肠胃蠕帮助通畅，便秘没了，脸上干净了，人也舒服了。 3.紫薯富含天然花青素，清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，能让脸上皮肤光滑，斑点变淡，而且含有膳食纤维，能预防高血压，改善肝功能，抑制诱癌物质的产生，改善视力，帮助保持体重。

春季天气干燥，多喝化痰止咳，美容养颜

山药和百合粉粉的，银耳炖的烂烂的，特别好喝！

今天做了一款小宝们常吃的润肺止咳的银耳雪梨羹 我家小朋友从小月龄到现在会经常吃 小宝宝趁热吃   大宝宝能吃常温的吃着沙沙的口感更好

夏天为心爱的人做一份银耳汤吧、健康又美味哟！

#小小美食日记#夏天来了来点美容养颜的糖水清补一下吧!桃胶、皂角米可都是美容圣品哦，而且真的很好吃，皂角米跟桃胶口感软糯，蔓越莓酸酸甜甜的，要是夏天冰镇起来肯定特别棒！女人要对自己好一点.. 材料：皂角米10g 银耳10g 莲子15g 桃胶15g红枣5颗 冰糖65g、蔓越莓30g

红糖红枣对于女性来说，具有非常好的滋补作用，银耳更是美容佳品，而且价位亲民，制作方便简单。

夏天吃一碗，滋润肌肤同时还补水分。