海苔

yi哥的午餐会对营养要求比较高！所以 做了炒饭+ 汤+ 土豆泥

（材料按一人份） 吃对食物胜补药，健康在于日常。以五色入五脏，以五味调五脏，忙碌的上班族制作快手混搭美食，早起晚睡呵护家人健康。 分享十年系统学习和实践营养中医食疗的体会，今天带来的是食疗系列之一~解压益智的三文鱼杂蔬饭卷&西洋参鸡汤豆腐。

菠菜、胡萝卜、鸡蛋、鹌鹑蛋、海苔

0成本，5分钟搞定的超快手菜可以做便当🍱

今日菜谱：黑胡椒意大利面、煮鸡蛋、培根芝士排骨、清炒莴苣

给早餐添点干货，适合所有人群特别是减肥人群，高蛋白、多不饱和脂肪酸、充足的碳水，饱腹感强…… 藜麦是近几年比较火的减肥食材，富含高蛋白、膳食纤维、钙等，是目前国际联合国粮农组织（FAO）认定的“全营养食物”，基本所含人体需要的营养素，也被称之为“超级谷物”！ 除了当主食吃，还可以和任何蔬菜或动物性食物搭配在一起，做沙拉……沙拉酱可根据自己喜欢的口味，推荐食用：酸奶蜂蜜亚麻籽粉混合 请看下个菜谱～

在我的印象里，小朋友都是非常喜欢吃肠肠的，但我相信很多妈妈都会觉得外卖的不干净不卫生，食材安不安全等问题，所以自制肠就把这些问题统统解决了，而且还可以随时换口味，鲜虾肠，牛肉肠，瘦肉肠，蔬菜玉米肠，三文鱼海苔肠~简直太多了，好想统统来一遍 吼吼 ~~~说了那么多，快来看一看吧。