午餐肉

简单的焖菜饭 控油 控盐 还能让小朋友吃到各种蔬菜

早餐首选，零失败。

做三明治几乎不需要任何厨艺。买一袋原味或全麦吐司，有时间的话把吐司片放锅里烤一下，在吐司里夹两三层自己喜欢的食材，再挤点酱，用刀一切。十分钟差不多就能搞定两人份的早餐了（当然，一人份时间也一样）。 今天这篇文章我介绍一下三明治中常见的食材和酱料，自己做的时候从中选择几种夹到吐司里就可以了。加的食材越多吃起来口感越丰富。 做个三明治，再热一袋牛奶。主食+蛋白质+蔬果，一份符合中国居民膳食营养指南的的完美早餐就这么轻松的来了。

感冒 冬季取暖神菜

只需要半个小时 午餐就是外卖般的美食👅

韩式部队火锅，来自于yanyan老师的方法，自己试过觉得不难做也好吃，荤素搭配，少油少盐还入味，在冷冷的冬天和亲友约个热热的火锅，暖暖地畅谈一番，真是身心得到放松哦