鸡蛋

平菇具有降脂降压、增强免疫力，益智健脑，防癌抑癌的作用。平菇和鸡蛋搭配，营养美味，很下饭呢！

#罐头小厨#芝香火腿蛋面包盅，小小一只却集合了各种营养，而且做起来也是简单快速，每天早上只需要五分钟，轻松搞定！

早餐　是一天当中最重要的一餐，为了保证一天中更充实的活力来迎接新一天的工作与学习，因此每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天必做的功课，就如我今天做的“鸡蛋午餐肉卷饼”色泽金黄，口感润滑，味道香嫩，制作方法也非常方便

这几天大江南北都刮风下雪大降温，冻的我食欲都降温了，每天寻思吃点啥好。突然想起了这个，馋极了——这感觉太棒了👏 以下为两人份。

★满妈厨房★ 前几天做的肉松，实在不知道做点什么用了，给满宝做了个肉松鸡蛋卷，没想到还满受欢迎。 非常简单快手的一道菜，适合孩子食用。

从小就爱吃鸡蛋卷，小时候吃过的鸡蛋卷蛋香浓郁，口感酥脆，一口一口嘎嘣脆，一次要吃上好几根才过瘾。如今再也没吃过小时候味道的鸡蛋卷了，于是就想自己学会来做。蛋卷机买回来以后试做了一次，并不是很满意，后来多做几次后渐渐地掌握了技巧。今天做的鸡蛋卷我加了黑芝麻，吃起来特别香，下午茶的时间吃上几根，美味又营养。喜欢吃鸡蛋卷的小伙伴一起来跟我学习吧！

早餐又想吃的快，又想吃的有营养，那就来做蔬菜鸡蛋饼吧，可以放自己喜欢的蔬菜进去，加上鸡蛋加上面粉，也可以加上牛奶，香香的味道足以叫醒睡梦中的你！

鸡蛋含有丰富的蛋白质，脂肪维生素和铁钙钾等人体所需要的矿物质蛋白质为优质蛋白对肝脏组织损伤，有修复作用。富含dha和软磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智改善记忆力，促进肝细胞再生。含有多种维生素和微量元素，具有防癌作用。用鸡蛋，混合蔬菜虾仁做蛋炒饭美味营养更健康。