烤鸡排
又想吃肉，又想减肥，还想漂亮，怎么办？别急，来块鸡胸肉吧，鸡胸肉可以说是鸡身上最最有营养的肉肉啦。鸡胸肉质地细腻，嫩滑，脂肪含量低，所以即使是减肥的人也可以毫无负担的享用它，不但如此，鸡胸肉还含有磷脂类，磷脂类可是人体生长发育的重要来源之一，鸡胸肉还能强筋骨，调月经，止白带等作用，是不是很神奇，快快一起来吃鸡胸吧。
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食材
- 鸡胸肉 300克
- 蜜汁料 25克
- 番茄酱 适量
步骤
1. 鸡胸肉先冲洗干净，把肥油去掉，
2. 再切成厚一点的片，
3. 倒入蜜汁料，因为鸡胸肉本身有水，所以不需要再加入水了，
4. 用手反复揉搓，按摩，目的是让蜜汁料更好的包裹在鸡胸肉外面，使鸡胸肉更加入味，腌制30分钟以上，
5. 烤盘上平铺上锡纸，把腌好入味的鸡胸肉放在锡纸上，
6. 烤箱预热，上下火，200度，烤20分钟左右，
7. 出炉啦，
8. 可以切成小块，
9. 再挤上番茄酱
10. 开吃吧。
11. 味道赞
12. 好吃啊。
小贴士
- 鸡胸肉腌制的时间长一点，更入味，更好吃。
菜谱创建于:2018年11月21日 09:39
