牛奶香蕉燕麦粥

牛奶香蕉燕麦粥

燕麦含有丰富的氨基酸和维生素,是一种低糖,高营养,高能食品,营养全面,有预防心血管疾病,降低血糖,补充钙质的功效,老少皆宜。这道用钢切燕麦做的早餐粥,加了香蕉和蔓越莓,吃起来黏糯中带有嚼劲,口感非常好,而且,低糖低脂,多吃也不怕胖。

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食材

  • 钢切燕麦 100克
  • 香蕉 2个
  • 牛奶 250毫升
  • 蔓越莓 50克

步骤

牛奶香蕉燕麦粥,准备好材料。

1. 准备好材料。

牛奶香蕉燕麦粥,00克钢切燕麦先用清水冲洗干净后用温水浸泡10分钟。

2. 00克钢切燕麦先用清水冲洗干净后用温水浸泡10分钟。

牛奶香蕉燕麦粥,把浸泡好的燕麦放入砂锅中,加入热水。

3. 把浸泡好的燕麦放入砂锅中,加入热水。

牛奶香蕉燕麦粥,大火煮开后转小火焖煮20-30分钟。

4. 大火煮开后转小火焖煮20-30分钟。

牛奶香蕉燕麦粥,至燕麦软糯即可熄火。

5. 至燕麦软糯即可熄火。

牛奶香蕉燕麦粥,2个<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 610'>香蕉</a>剥去<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 610'>香蕉</a>皮后切成薄片。

6. 2个香蕉剥去香蕉皮后切成薄片。

牛奶香蕉燕麦粥,另取一锅,把250毫升<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>倒入锅中,小火煮至<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>冒泡后加入切好的香蕉,拌匀后加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 660'>蔓越莓</a>。

7. 另取一锅,把250毫升牛奶倒入锅中,小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉,拌匀后加入蔓越莓

牛奶香蕉燕麦粥,把煮好的燕麦盛入碗中,加入牛奶香蕉拌匀却可。

8. 把煮好的燕麦盛入碗中,加入牛奶香蕉拌匀却可。

牛奶香蕉燕麦粥,吃起来黏稠中带有嚼劲,口感非常棒。

9. 吃起来黏稠中带有嚼劲,口感非常棒。

小贴士

  1. 1、燕麦煮的时候很容易噗锅,煮开后切记一定要小火煮,而且人最好不要离开。2、香蕉不要提前剥,用的时候再剥,不然会氧化变黑。3、牛奶也可以根据个人的喜好换成酸奶。4、也可以加入些蜂蜜或者枫糖浆。
菜谱创建于:2019年03月28日 02:21

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