低卡饱腹的生菜卷

低卡饱腹的生菜卷

分享一道减脂低卡饱腹餐,吃过一次就爱上的这款生菜卷,多吃不胖可劲造吧,正在减脂的小伙伴们快来试试,搭配上香辣过瘾的蘸料汁,绝咯!

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食材

  • 大土豆 1个
  • 生菜 1颗
  • 绿豆芽 100克
  • 黄瓜 1根
  • 胡萝卜 半根
  • 鸡蛋 1个
  • 大蒜 3瓣
  • 适量
  • 生抽 2勺
  • 米醋 2勺
  • 白芝麻 1勺
  • 辣椒粉 1勺

步骤

低卡饱腹的生菜卷,首先备齐所有的食材。

1. 首先备齐所有的食材。

低卡饱腹的生菜卷,土豆和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>切丝,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 133'>绿豆芽</a>摘洗干净。

2. 土豆和胡萝卜黄瓜切丝,绿豆芽摘洗干净。

低卡饱腹的生菜卷,锅中刷少许油,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>打散摊成蛋皮。

3. 锅中刷少许油,鸡蛋打散摊成蛋皮。

低卡饱腹的生菜卷,把蛋皮切成丝。

4. 把蛋皮切成丝。

低卡饱腹的生菜卷,锅中倒入适量清水加少许盐烧开,放入土豆和胡萝卜丝烫熟。

5. 锅中倒入适量清水加少许盐烧开,放入土豆和胡萝卜丝烫熟。

低卡饱腹的生菜卷,再放入绿豆芽。

6. 再放入绿豆芽。

低卡饱腹的生菜卷,都烫熟捞出沥干水分备用。

7. 都烫熟捞出沥干水分备用。

低卡饱腹的生菜卷,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 121'>生菜</a>烫至变色捞出沥水。

8. 把生菜烫至变色捞出沥水。

低卡饱腹的生菜卷,取一片生菜铺平。

9. 取一片生菜铺平。

低卡饱腹的生菜卷,放入烫熟的配菜。

10. 放入烫熟的配菜。

低卡饱腹的生菜卷,包好卷起紧即可。

11. 包好卷起紧即可。

低卡饱腹的生菜卷,现在来做蘸料汁,碗里放入捣好的蒜泥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 761'>辣椒粉</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 678'>白芝麻</a>。

12. 现在来做蘸料汁,碗里放入捣好的蒜泥,辣椒粉白芝麻

低卡饱腹的生菜卷,倒入热油搅拌均匀。

13. 倒入热油搅拌均匀。

低卡饱腹的生菜卷,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 793'>米醋</a>。

14. 加入米醋

低卡饱腹的生菜卷,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>。

15. 加入生抽

低卡饱腹的生菜卷,混合搅拌均匀,蘸料汁就做好了。

16. 混合搅拌均匀,蘸料汁就做好了。

低卡饱腹的生菜卷,生菜卷蘸上蘸料汁开吃吧。

17. 生菜卷蘸上蘸料汁开吃吧。

低卡饱腹的生菜卷,低卡低脂饱腹感极强,多吃不胖可劲造吧。

18. 低卡低脂饱腹感极强,多吃不胖可劲造吧。

菜谱创建于:2021年05月15日 19:10

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