轻拌杂粮饭

轻拌杂粮饭

杂粮饭的功效有增加膳食纤维,有润通便之功效,软化血管,预防动脉粥样硬化,降低血糖,降低血脂,预防癌症及防治肥胖症,健脾和胃保护心脏,有利于身体的健康,粗粮有健脾养胃美容养颜的功效,粗粮中含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素b2等微量元素,有利于提高身体素质。

林乡

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食材

  • 杂粮包 1包
  • 大米 30克
  • 黄瓜丁 30克
  • 藕丁 30克
  • 火腿肠 1根
  • 自制泡豆角 30克
  • 少许
  • 生抽 少许
  • 香油 适量
  • 胡椒粉 适量

步骤

轻拌杂粮饭,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 13273'>杂粮包</a>拆开包装,将杂粮放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>中,用清水浸泡半小时

1. 将杂粮包拆开包装,将杂粮放入大米中,用清水浸泡半小时

轻拌杂粮饭,再洗净沥水,放入电饭锅内,加入适量清水煮成干饭

2. 再洗净沥水,放入电饭锅内,加入适量清水煮成干饭

轻拌杂粮饭,取黄瓜洗净切出两段,做对好玩的小桶

3. 取黄瓜洗净切出两段,做对好玩的小桶

轻拌杂粮饭,将黄瓜、莲藕、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 437'>火腿肠</a>、泡豆角分别切丁备用

4. 将黄瓜、莲藕、火腿肠、泡豆角分别切丁备用

轻拌杂粮饭,装入大点的容器中,加盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720'>胡椒粉</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>拌匀,再淋入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 847'>香油</a>拌匀备用

5. 装入大点的容器中,加盐、胡椒粉生抽拌匀,再淋入香油拌匀备用

轻拌杂粮饭,杂粮饭煮熟后盛出,放入拌好的蔬菜中,拌匀

6. 杂粮饭煮熟后盛出,放入拌好的蔬菜中,拌匀

轻拌杂粮饭,装入盘中,把黄瓜桶也装满,再取剩下的黄瓜摆下盘

7. 装入盘中,把黄瓜桶也装满,再取剩下的黄瓜摆下盘

轻拌杂粮饭,即可食用

8. 即可食用

轻拌杂粮饭,一道美味的轻拌杂粮饭就做好了

9. 一道美味的轻拌杂粮饭就做好了

小贴士

  1. 拌蔬菜的时候还可以加入炒鸡蛋、肉松、海苔等等,自己喜欢的就好。
菜谱创建于:2021年09月21日 16:44

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