枸杞葡萄干黑芝麻燕麦粥
燕麦营养价值高，富含人体所需8种氨基酸、维生素E。燕麦中有一种可溶性纤维，β-葡聚糖，有防感冒、降血压、降血脂、调节血糖、防癌、保护肠道和防辐射的作用。枸杞子具有清肝明目、降三高、补肾强身功效。葡萄干有补肝肾、益气血、生津液、利小便功效。
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食材
- 燕麦片 50克
- 葡萄干 适量
- 枸杞 适量
- 黑芝麻（炒香） 适量
- 纯牛奶 150ml
步骤
小贴士
- 1.有感冒发烧，急性炎症、高血压的病人不能吃枸杞子。
- 2.有腹泻的病人不能吃枸杞子、黑芝麻。
- 3.葡萄干一次不能吃太多，以免造成营养过剩，堆积成脂肪。糖尿病人不宜吃葡萄干。葡萄干不能与含钾丰富的食物（香蕉、杏仁、豆类、海带、紫菜）同时吃，应该间隔2-3小时。
菜谱创建于:2016年03月08日 19:47
