鲜芦笋沙拉

鲜芦笋沙拉

健康减肥餐食第一集。作为一款午餐沙拉，能让你在午后仍然保持充沛的精力和清醒的头脑，持续迸发无穷的活力。芦笋虽然是蔬菜，但富含矿物质和天门冬氨酸，有助于消除疲劳，促进新陈代谢噢！😊😊😊✔

甜心夏日

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食材

芦笋 150g
培根 50g
洋葱半个
圣女果 5个
大蒜 3瓣
橄榄油适量
橄榄油酱油沙拉汁橄榄油、酱油、柠檬汁、糖、胡椒粉

步骤

鲜芦笋沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 122'>芦笋</a>切段，焯一下，加少许盐，捞出备用。

1. 芦笋切段，焯一下，加少许盐，捞出备用。

鲜芦笋沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切丝，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2794'>大蒜</a>切片，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3438'>圣女果</a>四等分，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 443'>培根</a>切碎。

2. 洋葱切丝，大蒜切片，圣女果四等分，培根切碎。

鲜芦笋沙拉,在锅中涂上适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>，先炒一下蒜瓣，再放入培根一起炒，备用。

3. 在锅中涂上适量橄榄油，先炒一下蒜瓣，再放入培根一起炒，备用。

鲜芦笋沙拉,炒一下洋葱和芦笋，再放入圣女果同炒。

4. 炒一下洋葱和芦笋，再放入圣女果同炒。

鲜芦笋沙拉,制作橄榄油酱油沙拉汁：取锅，加入两大勺橄榄油，酱油、柠檬汁各一大勺，糖一小勺，胡椒粉少许。温锅拌匀。放入之前的蔬菜和培根。拌匀出锅操盘，即成。😊

5. 制作橄榄油酱油沙拉汁：取锅，加入两大勺橄榄油，酱油、柠檬汁各一大勺，糖一小勺，胡椒粉少许。温锅拌匀。放入之前的蔬菜和培根。拌匀出锅操盘，即成。😊

小贴士

http://www.miaopai.com/show/sD4DWYv9NHh4CW8q7DCWNQ__.htm 秒拍视频直播步骤。

菜谱创建于:2016年08月01日 22:05

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