辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟

鱿鱼中的牛磺酸和辣椒中的维c有助于肝细胞的再生哦。奥运晚餐，嘻嘻嘻

甜心夏日

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食材

鱿鱼一条
龙利鱼一块
香菇 3个
胡萝卜三分之一个
洋葱三分之一个
青椒一个

步骤

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟,材料总览

1. 材料总览

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟,初处理:<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 61'>青椒</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切小碎丁。<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 230'>香菇</a>对半切。<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 345'>鱿鱼</a>去除内脏后切圈型。<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 372'>龙利鱼</a>解冻备用。

2. 初处理:胡萝卜，青椒，洋葱切小碎丁。香菇对半切。鱿鱼去除内脏后切圈型。龙利鱼解冻备用。

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟,调制腌制鱿鱼的沙拉酱汁。

3. 调制腌制鱿鱼的沙拉酱汁。

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟,将鱿鱼焯水备用。

4. 将鱿鱼焯水备用。

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟,热锅轻微翻炒。

5. 热锅轻微翻炒。

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟,放入鱿鱼及酱料拌匀。

6. 放入鱿鱼及酱料拌匀。

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟,橄榄油翻煎龙利鱼至熟。

7. 橄榄油翻煎龙利鱼至熟。

辣鱿鱼沙拉配香煎龙利鱼🐟,摆盘。

8. 摆盘。

菜谱创建于:2016年08月16日 20:31

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