营养养生粥

营养养生粥

#营养养生粥#:此粥营养丰富，具有抗氧化，抗衰老之功效。适合心脑血管人群，特别适合女性朋友们。如果每天坚持喝一碗，连续喝三周，不仅白发能改善，而且皮肤会变白哲和光滑，气色比原来好!希望厨友们试一试。

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食材

黑豆一把
黑米二把
黑芝麻一把
百合 20片
薏仁米三把
黑花生适量
大枣 6枚
大米二把

步骤

营养养生粥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 452'>黑豆</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 496'>黑米</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5230'>薏仁米</a>，黑花生，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2471'>大枣</a>洗净浸泡12小时;<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 36'>百合</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>浸泡30分钟。

1. 黑豆，黑米，薏仁米，黑花生，大枣洗净浸泡12小时;百合，大米浸泡30分钟。

营养养生粥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 668'>黑芝麻</a>炒熟打成粉。

2. 黑芝麻炒熟打成粉。

营养养生粥,先把黑豆，黑米，薏仁米，黑花生，大枣，大米放在锅中加水，开口煮45分钟，再加入百合煮10分钟，最后放入黑芝麻即可。

3. 先把黑豆，黑米，薏仁米，黑花生，大枣，大米放在锅中加水，开口煮45分钟，再加入百合煮10分钟，最后放入黑芝麻即可。

菜谱创建于:2016年05月19日 07:39

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