红枣绿豆养生粥
红枣，性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，具有补中益气、养血安神、健脾和胃、养颜补血等功效。 绿豆，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、叶酸等，具有降血脂、降低胆固醇、抗菌、抗过敏、增强食欲、保肝护肾等功效。
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食材
- 绿豆 适量
- 泰国香米 适量
- 薏米 适量
- 灰枣 适量
- 枸杞 适量
- 冰糖 适量
- 矿泉水 1.5L
步骤
1. 精选泰国香米
2. 精选优质薏米
3. 精选新疆灰枣用水冲洗干净
4. 绿豆加矿泉水浸泡6小时
5. 6小时后，绿豆就泡好了
6. 绿豆连同泡过的水加入电饭煲内
7. 接着加入香米、薏米
8. 加入1.5升矿泉水
9. 盖好锅盖，接通电源开始煲粥
10. 30分钟后加入灰枣继续煲粥
12. 粥煲好后加入冰糖枸杞
13. 搅拌一会，让冰糖完全融化，然后闷5分钟左右
14. 出锅啦
15. 好好喝呀😋
16. 来张特写
17. 赶紧尝尝😋
小贴士
- 绿豆忌用铁锅煮，绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，喝了以后对人体有害。枣煮时间太长容易煮烂，所以30分钟后加入锅内哦
菜谱创建于:2019年01月21日 21:11
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