轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜

今天走轻食低卡路线，欧美风靡的素食行动。来，做起来

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食材

西兰花适量
紫胡萝卜适量
黄胡萝卜适量
南瓜适量
荷兰豆适量
西兰花适量
小番茄适量
海盐适量
黑胡椒适量
鸡胸肉 1块
紫甘蓝适量
甜菜根适量

步骤

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,鸡胸脯肉洗净撕去脂肪和筋膜
轻食，不代表不可以吃肉，选择白肉类就可以
鱼肉，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>都是没问题的

1. 鸡胸脯肉洗净撕去脂肪和筋膜轻食，不代表不可以吃肉，选择白肉类就可以鱼肉，鸡胸肉都是没问题的

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,切成小块

2. 切成小块

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,加入少许盐，用手抓匀放一旁腌制备用

3. 加入少许盐，用手抓匀放一旁腌制备用

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a></a>摘成小朵

4. 西兰花摘成小朵

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,胡萝切小粒

5. 胡萝切小粒

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 128'>紫甘蓝</a>切丝

6. 紫甘蓝切丝

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 81'>荷兰豆</a>去掉根部

7. 荷兰豆去掉根部

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>切月牙状

8. 南瓜切月牙状

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2725'>甜菜根</a>切片

9. 甜菜根切片

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,紫胡萝整根或者对半切开都可以

10. 紫胡萝整根或者对半切开都可以

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 89994'>小番茄</a>对半切开

11. 小番茄对半切开

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,依次码入烤盘

12. 依次码入烤盘

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,喷上少许橄榄油，研磨<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 801'>海盐</a>，研磨<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>。
入烤箱，不用预热，200度上下火。15分钟左右即可

13. 喷上少许橄榄油，研磨海盐，研磨黑胡椒。入烤箱，不用预热，200度上下火。15分钟左右即可

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,鸡胸肉腌好，研磨上黑胡椒。放微波炉打熟即可。高火3分钟就差不多了

14. 鸡胸肉腌好，研磨上黑胡椒。放微波炉打熟即可。高火3分钟就差不多了

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,所有食材混合，配上两块全麦面包。

15. 所有食材混合，配上两块全麦面包。

轻食低卡便当—黑椒烤蔬菜,再来一杯酸奶燕麦

走上班去

16. 再来一杯酸奶燕麦走上班去

菜谱创建于:2018年01月19日 14:02

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