快手营养早餐01
营养美味，做起来简单又省时的早餐，不一定是别人家的，早起10分钟，你也可以！合理早餐应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果4个部分。
113 菜谱
330 粉丝
51 关注
食材
- 龙利鱼 50～70克
- 鸡蛋 1个
- 西蓝花 1朵
- 青菜 50克
- 紫甘蓝 30克
- 黄瓜 30克
- 蜜橘 1个
- 蓝莓 10个
- 黄豆 50克（3人份）
- 主食 100克
- 胡椒粉、白糖 适量
步骤
1. 前一晚把第二天早餐用到的食材准备好，蔬菜洗干净备用，为第二天做早餐节省时间；
2. 50克干黄豆是一家三口打豆浆的量，洗净备用；
3. 把洗净的干黄豆放进豆浆机，加水到最低水位线，预约到合适的时间，第二天早晨就可以喝啦；
7. 蜜橘用图片中的切法，摆盘会很漂亮；
9. 把所有食材进行摆盘，让自己和家人赏心悦目就可以啦；
10. 早餐调料很简单，龙利鱼上撒研磨黑胡椒颗粒，豆浆里加一点点白糖，蔬菜上可以加酸奶和沙拉酱；
11. 一份色彩丰富，营养均衡的早餐就做好啦，用时10分钟，和家人一起享用吧！
12. 我家娃的同款早餐。
小贴士
- 龙利鱼一定要用厨房纸吸干水分再煎，否则入锅后会出很多水，影响口感和品相。
菜谱创建于:2018年01月22日 10:05
