平衡体热 清热解腻 缤纷蔬菜水果沙拉
这道菜夏日吃清凉爽口，寒冷的冬季吃可以平衡体色，清热解腻。
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食材
- 生菜 适量
- 紫生菜 适量
- 紫甘蓝 适量
- 苦菊 适量
- 小番茄 适量
- 火腿 适量
- 玉米粒 适量
- 冰草 适量
- 紫甘蓝 适量
- 小水萝卜 适量
- 黄瓜 适量
- 香蕉 适量
- 干果碎 适量
- 葡萄干 适量
- 蔓越莓干 适量
- 沙拉酱 适量
步骤
4. 小番茄对切。
5. 生菜撕成小片。
6. 黄瓜先用刮皮刀刮成薄片，再卷成卷。
7. 小水萝卜切成薄片。
8. 冰草撕成小朵。
9. 紫色生菜撕成小朵。
10. 苦苣撕成小朵。
11. 香蕉切片、猕猴桃切片。
12. 紫甘蓝撕成小片。
13. 玉米煮熟了，掰成一粒一粒的。
14. 干果：松仁、核桃仁切碎、蔓越梅切碎、葡萄干洗干净。
15. 火腿切成碎丁。
16. 容器中先铺上苦苣、生菜、紫叶生菜、冰草。
17. 撒上火腿碎。
18. 放入紫甘蓝、小水萝卜片。
19. 放入小番茄、玉米粒、香蕉片。
20. 再放入些苦苣、生菜、冰草。
21. 放入干果碎。
22. 放入黄瓜卷。
23. 放入所剩下的蔬菜。
24. 挤入沙拉酱。 吃的时候拌一拌即可。
25. 成品图。
菜谱创建于:2018年01月23日 08:35
