虾仁西兰花

虾仁西兰花

低脂低钠，营养丰富，快手且超健康你也可以这样配

苒澄

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食材

西兰花小半个
虾仁 10个左右
红辣椒小半个
蒜头 1瓣

步骤

虾仁西兰花,小半颗<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>

1. 小半颗西兰花

虾仁西兰花,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 287'>虾仁</a>10颗左右，冰箱里只有冰冻虾了，用新鲜的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 287'>虾仁</a>口感会更好哦

2. 虾仁10颗左右，冰箱里只有冰冻虾了，用新鲜的虾仁口感会更好哦

虾仁西兰花,煮开水，倒少许油和盐，西兰花焯水，虾仁化冰后也焯一下，方便剥虾皮剔虾线

3. 煮开水，倒少许油和盐，西兰花焯水，虾仁化冰后也焯一下，方便剥虾皮剔虾线

虾仁西兰花,西兰花烫过后记得过凉水哦

4. 西兰花烫过后记得过凉水哦

虾仁西兰花,这个是处理好的虾仁和西兰花

5. 这个是处理好的虾仁和西兰花

虾仁西兰花,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 86663'>红辣椒</a>切好备用

6. 红辣椒切好备用

虾仁西兰花,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2795'>蒜头</a>切好备用

7. 蒜头切好备用

虾仁西兰花,冷锅热油，蒜头爆香

8. 冷锅热油，蒜头爆香

虾仁西兰花,下红辣椒翻炒

9. 下红辣椒翻炒

虾仁西兰花,下虾仁翻炒

10. 下虾仁翻炒

虾仁西兰花,下西兰花翻炒，调味：少许盐和少量鸡精，翻拌均匀即可

11. 下西兰花翻炒，调味：少许盐和少量鸡精，翻拌均匀即可

虾仁西兰花,食材都是处理过，基本都熟了，炒制过程快速完成，装盘即可食用

12. 食材都是处理过，基本都熟了，炒制过程快速完成，装盘即可食用

虾仁西兰花,来个特写

13. 来个特写

小贴士

菜谱份量是一个人吃的量，亲们可以酌情增加，没有硬性要求哦

菜谱创建于:2018年02月09日 08:55

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