健康瘦身早餐

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亚君Salome

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食材

鸡蛋一个
牛排 70克
干豆腐 20克
黄瓜 20克
胡萝卜 15克，
大白菜 30克
黑米蛋糕 30克
香蕉 4片
牛奶 150克，
燕麦 25克
黄油 10克
香油 2滴
白醋适量

步骤

健康瘦身早餐,用平底锅，放上少量油，煎蛋，慢火，只煎一面，就能煎成糖心蛋！

1. 用平底锅，放上少量油，煎蛋，慢火，只煎一面，就能煎成糖心蛋！

健康瘦身早餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 480'>干豆腐</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>，白菜，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>切成丝，用盐，生抽酱油，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 715'>白醋</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 847'>香油</a>，凉拌。

2. 干豆腐，黄瓜，白菜，胡萝卜切成丝，用盐，生抽酱油，白醋，香油，凉拌。

健康瘦身早餐,煎<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 217'>牛排</a>，先把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 217'>牛排</a>化开，用<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 887'>黄油</a>小火煎熟。上面放点黑胡椒酱。

3. 煎牛排，先把牛排化开，用黄油小火煎熟。上面放点黑胡椒酱。

健康瘦身早餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 495'>燕麦</a>片倒在碗里，放上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>。然后微波炉，加热3分钟，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 610'>香蕉</a>切4片，

4. 燕麦片倒在碗里，放上牛奶。然后微波炉，加热3分钟，香蕉切4片，

健康瘦身早餐,黑米蛋糕，切好，最后摆盘，就好啦。

5. 黑米蛋糕，切好，最后摆盘，就好啦。

菜谱创建于:2018年03月01日 10:07

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