鸡米花
就比如猪肉，再减脂脂期间就不能多吃，猪肉里面含有很多的脂肪，瘦肉也是一样的，它的脂肪含量比鸡胸肉比牛肉要高很多，所以减肥期间咱们可以吃鸡胸肉和牛肉来代替肉类，因为这两种肉含脂肪量是比较少的，蛋白质比较高，鸡胸肉相比牛肉来说物美价廉，蛋白质也很高，很多的健康餐都有鸡胸肉，
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食材
- 鸡胸肉 一块
- 鸡蛋 2枚
- 甘汁园玉米淀粉 30克
- 甘汁园面包糠 50克
- 蚝油 1勺
- 生抽 1勺
- 花椒水 2勺
- 奥尔良烤翅料 2勺
步骤
1. 把鸡胸切成小块
3. 再加入奥尔良烤翅料
4. 抓匀，盖上保鲜膜腌制两个小时以上
5. 把鸡蛋打入碗中搅打均匀，再准备好面包糠和玉米淀粉
6. 腌好的鸡胸肉粘上一层玉米淀粉
7. 再放入蛋液碗中转一圈，鸡蛋加淀粉的组合会形成一层无形的酥皮，吃起来才好吃
8. 最后再裹上一层面包糠，即使不用油炸也能特别的香脆
9. 放入垫有锡纸的烤盘中
10. 烤箱预热200°，中层上下温烤20分钟
11. 搭配上番茄酱
12. 开动吧
菜谱创建于:2019年01月13日 18:34
