黑胡椒土豆泥
土豆是生活中经常见到的一种蔬菜，但营养价值丰富，土豆中含有大量的淀粉，蛋白质，碳水化合物以及多种维生素和矿质元素等营养素，具有较高的食用价值。首先，吃土豆可以为人体提供充足的能量，帮助人体代谢，而且土豆中含有纤维素，可以让人产生饱腹感，从而起到减肥的功效。土豆中还有可以起到特殊的黏液蛋白，经常食用可以有效预防心血管疾病和动脉硬化等。
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食材
- 土豆 2个
- 黑胡椒酱 20克
- 牛奶 80克
- 沙拉酱 20克
- 糖 1勺
- 蚝油 1勺
- 盐 1匙
步骤
2. 土豆切约一厘米厚度的片状在清水中浸泡一会儿洗净
3. 土豆洗净沥干水份放入蒸锅中大火整二十分钟
4. 蒸好的土豆取出趁热用勺子细心的碾压
5. 土豆碾成泥状这可是需要耐心的哦
6. 放入牛奶、糖、沙拉酱、盐
7. 将所有的调味料拌匀完全入味
8. 取一个圆碗内侧涂一层薄薄的油再将土豆泥装入碗中压实抹匀
9. 装好土豆泥的碗倒扣在盘中
10. 取下碗就是一个可爱的土豆球
11. 黑胡椒酱倒入锅中添加少许清水加热搅拌均匀成糊状
12. 黑胡椒汁均匀的淋在土豆泥上就大功告成了
13. 搭配红烧鸭腿和水果一起吃棒极了👍
14. 土豆泥入口即化混搭着黑胡椒的浓香味道真是好吃到停不下来
15. 每天换着花样为家人做三餐是我最开心的事情
小贴士
- 土豆是生活中经常见到的一种蔬菜，但营养价值丰富，土豆中含有大量的淀粉，蛋白质，碳水化合物以及多种维生素和矿质元素等营养素，具有较高的食用价值。首先，吃土豆可以为人体提供充足的能量，帮助人体代谢，而且土豆中含有纤维素，可以让人产生饱腹感，从而起到减肥的功效。土豆中还有可以起到特殊的黏液蛋白，经常食用可以有效预防心血管疾病和动脉硬化等。
菜谱创建于:2020年10月18日 23:14
