金枪鱼饭团

金枪鱼饭团

金枪鱼糙米饭营养丰富，适合健身后的人，其杂粮的口感非常丰富，吃起来也比普通米饭更饱腹，也是上班在外的带饭的好伴侣。

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食材

三色糙米藜麦适量
鸡蛋 1颗
海苔适量
金枪鱼罐头 1盒
芝麻适量

步骤

金枪鱼饭团,三色糙米藜麦和水1：1：1比例淘洗干净

1. 三色糙米藜麦和水1：1：1比例淘洗干净

金枪鱼饭团,上锅煮熟，铸铁锅焖饭一般15分钟就差不多熟了
上面加蒸屉同时蒸一颗<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>

2. 上锅煮熟，铸铁锅焖饭一般15分钟就差不多熟了上面加蒸屉同时蒸一颗鸡蛋

金枪鱼饭团,杂粮饭蒸熟后稍微放凉

3. 杂粮饭蒸熟后稍微放凉

金枪鱼饭团,鸡蛋去壳

4. 鸡蛋去壳

金枪鱼饭团,蒸熟的鸡蛋捏碎也放进来

5. 蒸熟的鸡蛋捏碎也放进来

金枪鱼饭团,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 116435'>金枪鱼罐头</a>（罐头我用的是油浸的，减脂期可以用水浸的，油浸的味道会更香一点

6. 加入金枪鱼罐头（罐头我用的是油浸的，减脂期可以用水浸的，油浸的味道会更香一点

金枪鱼饭团,放凉后加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 279'>海苔</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 666'>芝麻</a>，少许盐调味，也可以直接加市面上售卖的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 279'>海苔</a>香松，再加入一点寿司酱油或者寿司醋调味

7. 放凉后加入海苔，芝麻，少许盐调味，也可以直接加市面上售卖的海苔香松，再加入一点寿司酱油或者寿司醋调味

金枪鱼饭团,充分搅拌均匀

8. 充分搅拌均匀

金枪鱼饭团,有模具的可以用模具压成型

9. 有模具的可以用模具压成型

金枪鱼饭团,没有模具可以手粘一点水捏成三角形

10. 没有模具可以手粘一点水捏成三角形

金枪鱼饭团,底部包一片海苔

11. 底部包一片海苔

金枪鱼饭团,捏好后粘上海苔片摆盘装饰

12. 捏好后粘上海苔片摆盘装饰

菜谱创建于:2020年11月24日 10:51

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