蚝油西兰花减脂餐

蚝油西兰花减脂餐

西兰花富含钙等多种矿物质，相对于其他蔬菜而言，西兰花的矿物质含量是最丰富，最全面的，所以西兰花的营养价值能有效的补充我们的钙质，矿物质的摄入也能强健我们的身体，提高我们的免疫能力。维生素A的含有，也使西兰花的营养价值能更好的被我们所吸收。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

妙江南

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食材

西兰花 400克
蒜 3瓣
蚝油 1汤匙
盐 1克
鸡精 2克
水适量

步骤

蚝油西兰花减脂餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>摘成小朵，反复清洗，用盐<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>浸泡五分钟，然后捞起再次清洗干净

1. 西兰花摘成小朵，反复清洗，用盐水浸泡五分钟，然后捞起再次清洗干净

蚝油西兰花减脂餐,蒜头去皮拍碎

2. 蒜头去皮拍碎

蚝油西兰花减脂餐,锅内加入清水烧开放入西兰花

3. 锅内加入清水烧开放入西兰花

蚝油西兰花减脂餐,加入适量盐和食用油

4. 加入适量盐和食用油

蚝油西兰花减脂餐,焯烫片刻捞出

5. 焯烫片刻捞出

蚝油西兰花减脂餐,起油锅放入蒜末炒香

6. 起油锅放入蒜末炒香

蚝油西兰花减脂餐,放入西兰花大火翻炒片刻

7. 放入西兰花大火翻炒片刻

蚝油西兰花减脂餐,根据个人口味加入适量盐

8. 根据个人口味加入适量盐

蚝油西兰花减脂餐,一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>

9. 一勺蚝油

蚝油西兰花减脂餐,加入少许热水翻炒均匀

10. 加入少许热水翻炒均匀

蚝油西兰花减脂餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 756'>鸡精</a>调味

11. 鸡精调味

蚝油西兰花减脂餐,蚝油西兰花，低脂健康营养！

12. 蚝油西兰花，低脂健康营养！

菜谱创建于:2020年11月28日 17:24

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