凉菜沙拉

健身减脂这回事，总是七分吃，三分练。外卖点沙拉总是太贵，不如自己动手。做好晒到朋友圈，我的教练都来问我怎么做，那就分享一下吧。

鸡爪的灵魂吃法，柠檬鸡爪和百香果真的是绝配，自从学会做这个以后，百吃不厌，一有时间就要做一盆做追剧神器。希望大家都来试试，真的好吃😋

嗨，多味今天又来发菜谱啦～这次的菜谱很简单，就算你是不下厨房的小白MM也是可以轻松做起来的呦～鸡肉低脂，是减肥MM们的首选肉类，当然鸡肉做不好会硬硬的，口感不佳，那多味就来给你解决这个难题

最近油腻的吃多了，胖了😭，做了个减脂西兰花吃，解解腻味。

牛油果藜麦虾仁沙拉，十来分钟就能做好的减脂美食，做法超简单，保证了食材的原汁原味，营养价值高又低热量，怎么吃都不胖。

嗨，我是小鹿！ 都说4月是一年最舒服的时光了！ 阳光明媚，微风徐徐，正是春游的好时候， 前几天回了趟老家， 在公园总能看见很多学生聚在一起在玩耍， 突然就想起自己小时候，每次学校组织春游， 妈妈都会帮我提前一晚精心准备好春游便当， 睡前还带着期许和喜悦的心情， 激动到后半夜才能睡着， 哈哈 不知道你们是不是和我一样吖？ 那我今天就来教你们做适合春游饭团便当的2+1种有爱吃法 有方方午餐肉饭团、有三角培根饭团、 还有圆圆金枪鱼饭团~ 好吃又可爱，装进盒子就能带出门啦！ 做法简单，只要一些小诀窍和小耐心！ 把自己想吃的菜和肉， 捏成自己喜欢的样子就可以啦~ 一起来看看视频吧~

清脆爽口的小凉菜～酸甜开胃

糖醋排骨，上海本帮特色菜之一，凡是海派餐厅或者沪派喜宴家宴上，必会有这道糖醋排骨，酸酸甜甜的口感，味道非常好，家喻户晓的名菜，上海人吃糖醋排骨，尤其喜欢做冷盘吃，这和别处不太一样！ 糖醋排骨有不同的版本，大体可分为改良版和本帮版，改良版的糖醋排骨会先将肋排焯水煮熟，然后再加酱料烧煮，而本帮版的做法则不是这样， 排骨是不焯水滴，也不用番茄酱。要做好一道地道的上海本帮排骨，最关键是做法：先炸后炒！炸要炸透，颜色要炸到红棕色或者金黄色，炸完后再下锅炒，裹糖色，烹香醋，调生抽，撒芝麻，麻利儿出锅装盘，色香味俱佳！

家常菜白切猪肘子，肉质紧实脆嫩，鲜香适口，夏日凉菜之佳品

酸辣脆爽的黄瓜条，夏日餐桌必备小菜。