凉菜沙拉

五分钟快手家常菜，减肥必备菜，简单又好吃😋 快要到夏天了，这几天在减肥，就做了这道凉拌黄瓜🥒。酸酸辣辣的超级好吃，连吃三天也想吃正在减肥的宝宝们赶紧动起来吧！

菠菜含有大量的矿物质和微量元素，特别是春天的菠菜营养价值更高，这个季节的菠菜含有丰富的叶黄素，对视力可以起到很好的保护作用，多吃菠菜对白内障的产生可以起到很好的保护作用，减少白内障的发生。坚持每天吃小半碗菠菜对肿瘤的发生也可以起到预防的作用。还可以起到防止痔疮和便秘的产生。 菠菜本身含有草酸，不利于对钙的吸收，所以吃菠菜之前最好放开水里焯烫一下，可以减少草酸的含量。 胃肠不好的人也建议少吃菠菜，以免引起腹泻。

今天主要是教大家如何给三明治“穿上外衣”，让它更漂亮美观，更让人喜欢(❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ

一盘好的开胃菜是给一顿饭加分的，有时觉得，忙了一天，坐到饭桌上咋得没啥胃口，但若有一盘凉菜开开胃，也能好好的吃完一碗饭。

有些人认为沙拉这种东西，哪怕搭配上鸡肉，怎么可能入得了纯肉食者的法眼，但当身边原本跟小2一样的，无肉不欢的朋友们，吃了这份鸡肉沙拉，终于按捺不住了，简直好吃的不要不要的~

这是一个看的见咬的到的全虾堡〰 馅料满满 而且因为是烤制的虾排 热量低低哦 自己做的方便卫生又好吃😋

做给儿子吃的便当。用创意和颜色吸引他的眼球，刺激食欲。宝贝，给妈妈吃起来。

网红菜，只是把鸡爪换成了鸡翅根，原理一样哈。酸辣冰凉爽口，非常适合夏天食用。

营养丰富、外脆里嫩、口感独特的一道餐后小点

鱼柳首先用盐、现磨黑胡椒粉稍稍腌制入味，再用橄榄油煎熟，最后调入适量芥末沙拉汁，柠檬汁即可。口感清爽美味，由于菜里添加了青柠檬汁，鱼柳吃起来又有清香味，特别适合炎热而又没多少胃口的夏天。