秋季时令

油菜味道清新，富含营养，哺乳期妈妈常吃油菜，能缓解便秘，预防骨质疏松和贫血，提高母子抵抗力。 香菇是高蛋白、低脂肪的滋补佳品，能帮助哺乳期妈妈提高免疫力，保护哺乳期妈妈的心血管健康。

这种核桃壳比较硬，一般人用牙齿是要不开滴，但是这个味道是独一无二的，那就是熟的核桃，哈哈哈，不是那种袋装的味道，自己做的，一下步骤带你再次尝到家乡的味道，这核桃是去年秋天收获的，妈妈通过太阳晒了之后放起来的。比新鲜时候的核桃口感更香纯。

今日大寒，适合暖汤滋补。 一碗鸡汤配上清蒸南瓜和粘豆包。美味营养又健康。

玉米中含有大量的营养保健物质，维生素含量非常高，玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。板栗是一种补养治病的保健品，有养胃健脾、补肾强筋的功用，也是冬季很好的滋补养脾肾的食材。 此款养生汤羹可健脾胃，强筋骨，滋阴润燥，是非常适合冬季的一道养生滋补汤

这个汤很好喝，也特别适合小孩和病人，非常简单，也有人叫 太白鱼汤

莲藕蒸煮后软糯甜美 搭配上红枣 不仅有莲藕独特的清香 还有了红枣的香甜 莲藕、大枣营养丰富 可补充淀粉、蛋白质、维C，以及丰富的钙、磷、铁 大枣作为小小宝铁元素的补充也是再好不过的哦 秋天啦，让宝宝先舒舒服服喝碗莲藕枣泥吧

片儿川，是《舌尖里的中国》花大笔墨介绍的。相传，是由奎元馆创制，至今已有百年历史。由于南宋小朝廷的影响，北方话入侵杭州话，所以杭州话里大量儿话音与浙江其他地方截然不同，片儿川也不例外。而“川”其实是“汆”的变化。笋是春天有春笋，夏天有鞭笋，秋天用早季冬笋或者临安一带的野笋，冬天则用冬笋，没有笋则用茭白代替。配上雪菜或者倒笃菜，再加上猪肉丝或片。面滑汤浓，肉鲜菜爽。到杭州没有吃过片儿川，等于没有到过杭州。片儿川属于快手主食，做起来难度不大，鲜味可不容小觑哦～～

现在我们都渐渐的感受到秋天的到来， 按照大自然的安排， 秋天是丰收的季节， 也是果实成熟的时间， 因此坚果作为传统的应季食品，开始进入了我们的视线。它们营养价值非常高，适合在冬季来临是用来给人体补充营养。松子， 它可是很好的健脑食疗佳品，松子不仅有股特有的香味，而且是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用； 同时还具有滋阴养液, 补益气血, 润燥滑肠之功效。用它来做款健康美味的简单饼干吧~

四物汤，是以四味中药才组合而成，是一款很有效的女性养颜调理身体的中药，但是，四物汤也并不是人人都可以喝，详情大家度娘下。 鸡爪，富有丰富的胶原蛋白，长期服用可以保持皮肤弹性润泽。同等功效的食材还有：银耳、桃胶、猪皮、鱼胶……