秋季时令

每到秋冬时节，干燥的空气和寒冷的气候对于我们女性的健康和美丽都是一个极大的挑战，大量摄入肉食之后又增加了沉重的体重负担，这样的季节，来一款温润可口的甜汤，是给女人最好的呵护和滋养~~~ 银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，是肠胃的清道夫，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助于减肥，并有较好的去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 莲子具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神、明目滋补的作用，对失眠多梦和健忘有很好的疗效。

深秋的金牌食材！预防感冒，健脾开胃，别等宝宝生病了才知道！ 说起食疗非莲藕莫属，含有较多的单宁酸和鞣质，具有健脾开胃、滋补生津的作用。在宝宝胃口不开、发烧和腹泻的时候，适量的添加有较好的调理作用哦~

铁皮石斛具有神奇的保健功效，是上等的滋补佳品，和鸡肉一起炖汤，不仅营养丰富，而且原汁原味，味道鲜美无比！

吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料，不仅滋补，而且不会上火。 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，一般情况下，每人每天食用量不可超过30克，但由于它温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人就不要放枸杞了。

干猴头菇具有出色的滋补功效，能提高免疫力，延缓衰老，香菇防癌抗癌，加入排骨和莲菜胡萝卜是一盅营养丰富又美味的菜肴

秋天收获的季节，金色是秋天的颜色～ 黄金玉米饼营养美味易于消化，特别适合老人和小孩子。 早餐配白粥小菜能量一上午～

最近是柚子的季节，家里买了好多柚子，平时会和梨一起榨汁，今天里面加了山药，口感也不错哦，秋天了，来一杯这样的饮，润肺润喉解秋燥

红糖排毒又养颜，富含铁质和葡萄糖及其它多种营养成份，具有活血化瘀的特性，是滋补身体的营养品，被誉为“东方巧克力”。 燕麦片低脂肪高纤维，是补钙佳品。这款饼干非常容易操作，且非常营养健康，大人、小孩都喜欢吃的一款甜点。

由于最近天气温差的变化 这种情况下如果稍不注意 极有可能会演变成感冒和发烧 今天这道雪梨莲藕羹 两种食材都是食补佳品 没有咳嗽时添加能预防秋燥和感冒 有咳嗽时能润肺去燥、化痰止咳

鲶鱼营养丰富，每100克鱼肉中含有水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素，鲶鱼是名贵的营养佳品，早在史书中就有记载，可以和鱼翅、野生甲鱼媲美，为鱼中珍品。它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的，它有独特的强精壮骨和益寿作用。鲶鱼不仅像其他鱼一样有丰富的营养素，而且肉质细嫩，含有的蛋白质和脂肪较多，对体弱虚损、营养不良之人有较好的食疗作用。鲶鱼还是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。