鱼虾水产

6个月以后就要补铁啦 不管是蛋黄，还是菠菜等 都不是补铁的最佳来源 虽然铁含量高 但铁吸收率不高 所以建议每周安排内脏类食材给宝宝 肝脏类、血、红肉等，都是富含铁的食材 而番茄中的维生素C又能很好的促进铁吸收 且久煮也不易被破坏

“皮皮虾我们走 去找一个蓝盆友 吃炸鸡喝啤酒 还能一起拉拉手” 哈哈，这首歌既搞笑又应景，这盘秘制香辣皮皮虾真的好吃到飞起来，完全是舔手指的节奏呀。 第一次看到皮皮虾，吓得半死，长相的确不好看，吃了一次后就爱上了，真的好吃到没朋友。

超级下饭菜~

饭桌上经常有这道鱼香肉丝，百吃不厌。

这道菜不能说是家常菜， 因为做起来实在不是快手类型的， 但是又因为实在太好吃了， 来我家吃过的都念念不忘。 鱼肉丝丝分明，厚实入味， 口感软嫩不柴，鱼皮香酥弹糯， 因为没有刺， 所以鱼肉很容易整块整块剥落下来， 吃起来又方便又美味！ 简直是怕刺星人的福音！ 每次这道菜端上来， 其他菜都马上逊色沦为配角了哈哈。

鲫鱼俗称鲫瓜子，肉味鲜美，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味。在寒风萧萧、冷气袭人的冬季，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，故民间有“冬鲫夏鲇”之说。

这是一道老少皆宜的菜，无论是它的营养，还是它的口感，都是非常的老少皆宜哦。 虾仁富含蛋白质，它的蛋白质含量比鱼、蛋、奶都要高几倍甚至是十几倍。作为人体所必须的三大要素之一的蛋白质，各个年龄层次的人都可以多吃点。同时虾仁还含有丰富的钾，碘，镁，磷等微量元素和维生素A等成分，最重要的虾仁所含的脂肪非常少。担心长胖的筒子不用怕啦，敞开肚子吃吧！

鸡蛋饼各种各样的都做过、吃过 细数下来，最好吃的还是卷入各种各样的蔬菜 搭配份营养早餐出来 特别容易实现食材多样化，而且让早餐无蔬菜成为历史重要的是深色蔬菜占大部分 深色蔬菜富含贝塔胡萝卜素，是我国居民膳食维生素A的主要来源。 胡萝卜、紫甘蓝中的芳香物质，赋予蔬菜特殊的丰富色彩、风味和香气，整个卷饼有促进食欲的作用。

娃娃菜是一种微缩版白菜，富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。

鲈鱼肉质白嫩，鱼腥味很淡，最佳烹饪方法红烧和清蒸。