水果

猪肉可以为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，准妈妈们在怀孕期间是可以吃五花肉的，不过一定要适量，最好选择瘦肉多、肥肉少的精品五花肉解馋。而且孕妇也应该多吃蔬菜和水果，充分摄入各种营养，所以在烹制五花肉的同时，最好搭配丰富的蔬菜，以达到均衡的营养。 娃娃菜中富含叶酸，孕妇吃娃娃菜可以补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，并有提高智力的作用。娃娃菜还有润肠通便的作用。 豆腐是孕妇的理想食品，也是宝宝生长发育的重要食物，对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等，其消化吸收率达95%以上。孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多，吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力，避免因耗费营养而免疫功能下降，造成疾病的发生。 用塔吉锅来做这道美食，可以使做出来的五花肉一点不油腻，搭配各种营养蔬菜，味道清爽。

母亲周五晚上打电话给我说要在我家住两天，我说好呀那明天早饭我做三明治给你吃哦，母亲问三明治是蛋糕吗？我说当然，你想吃蛋糕就可以是蛋糕的呢。

蔓越莓又称蔓越梅、蔓越橘，表皮及果肉都是鲜红色，是一种天然的抗菌保健水果。在烘焙中蔓越梅也被经常用到，无论是面包还是蛋糕，加入蔓越梅干都会增加口感，使食物更加美味。

上班带饭，也要健康丰盛些，这样才容易调动起上班的积极性嘛。 很喜欢韩餐的丰盛感，小盘小碗摆满一桌，虽然都是些咸菜。自己置办便当，当然要往丰盛了发展。几种蔬菜合理利用，同样的食材却有着不同的做法，搭配出来效果惊人！

猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料。在日常生活中，不少人买回带皮的猪肉时，总习惯把皮切掉弃之。殊不知您扔掉的是很好的营养保健品。可以将每次的猪皮收集起来，集够一定的量后可以烹调各种美食，近年来，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。

一提到猪脚，大家都会觉得很油腻， 但是这款卤猪脚完全不会感到腻 因为出来的猪脚表面无油，更重要的是融入了橙子皮，让猪脚的味道非常清新。

话说，羊排算是我最爱的羊肉部位之一了，肉质比羊腿嫩，又肥瘦相间，口感丰富，不管是剔骨切块儿串肉串儿，还是炖白萝卜，或者腌入味之后直接烤着吃，都是经典的做法。 至于西餐中的羊排，经常作为主菜出现，经常佐以红酒，迷迭香，百里香或其他香草，黑胡椒，柠檬，洋葱，土豆，胡萝卜，西芹等等食材，或煎或烤或烩，还会搭配各种酱料或沙拉一起食用。

鸡肉富含高蛋白和氨基酸 西兰花含丰富维生素和矿物质 加入鸡蛋、牛奶 口感清爽，鲜嫩多汁，而且营养丰富 小芽用烤箱，也可以用平底锅小火烘煎或蒸锅蒸熟哈 适合宝宝年龄：18个月以上，确保把鸡肉煮烂一点哈。 难度：易 时间：25分钟 用具：刀、砧板、汤锅、烤箱/平底锅

用有着”森林奶油”美称的牛油果代替奶油制成的冰淇淋，健康营养，而且口感绝不逊色于奶油版的冰淇淋。牛油果所含脂肪大部分是不饱和脂肪酸，低胆固醇，对人体有益，老少皆宜食用。今天特别推荐这个方子，热量相对于其他牛油果冰淇淋方子更低些，牛油果完全替代了淡奶油，蜂蜜替代了糖。正在减肥的吃货也能有口福了！