减脂健身

青蒜经过热油煎出香味，放入佛手瓜翻炒，只需要放适量盐，少许糖，少许鸡精就是一盘香喷喷淡淡甜味的下饭菜。

鸡胸肉是一个蛋白质高、油脂低的部位，一片鸡胸肉大概150g并含有20%也就是30g的蛋白质，在健身界或减脂界中他是一项圣品。以一位体重60kg的健身男性为例，一天蛋白质摄取大约需要体重的1.5倍，也就90g，两片鸡胸肉就占了60g，剩下30g可以靠鲜奶、豆浆、豆制品、甚至主食类如米饭、面包(是的他们也含有不少蛋白质)来补充。

超级快手的一道西蓝花炒牛肉，荤素搭配，营养健康！

小时候，因为外婆方言的发音原因，阿晨一直以为荷兰豆是河南豆，以为是河南种的豆角😛，直到上学了才知道原来此荷兰非彼河南。其实荷兰豆是荷兰人带到中国的。它口感脆嫩，营养丰富。 荷兰豆味甘、性平，归脾、胃经;具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效;主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等 今天阿晨为大家奉上一道简单易做的荷兰豆炒蛋，搭配木耳火腿肠，口感更丰富，营养更均衡，清淡爽口，感兴趣的小伙伴一起来看看吧😄

咖喱鸡蛋炒饭口感独特，香气扑鼻，令人馋涎欲滴~

金灿灿的玉米粒，雪白的嫩豆腐，加上翠绿的大葱碎，不仅美观而且美味！

喜欢吃藕的朋友看过来，这道酸甜口的莲藕，脆脆的，很下饭。

过年期间连续走亲访友，到谁家都是大鱼大肉的，实在是想吃点清淡的。早上熬了白粥，本想配点咸菜的，可是又想着营养不够，翻了翻冰箱，做了这道荷兰豆小炒，10分钟的时间就端上桌了，全家人一致好评，特别适合节后清肠食用。

秋天干燥缺水，就需要多吃一些蔬菜和蛋白质含量丰富的食材，今天炒了香干芹菜，口感鲜香可口，老公多吃一碗米饭哟……