减脂健身

秋季补钙季节呀！家里有孩子饮食要补起来啦！适量多吃一些鱼类，补钙营养又不胖，今天给大家带来一道秘制红烧鲈鱼，浓郁的酱汁包裹着鲈鱼，鲜美无比。

西兰花是大家都很熟悉的蔬菜，它的的营养价值和养生价值是很多蔬菜无法相比的，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等，能促进人体的新陈代谢，具有清肝、提高人体免疫功能等功效，虾仁就更不用说了，低脂肪高蛋白，超级适合减脂人群食用，另外我还加了玉米和海鲜菇，味道超级棒，这几种食材一起炒，脆嫩爽口，营养又低脂，堪称减脂小能手。

今天分享一道超简单又美味的金针菇培根卷！做法相当简单，3分钟搞定，新手无压力✌️

油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜

常吃芹菜对高血压、血管硬化、神经衰弱等患者有辅助治疗作用。芹菜因含铁量较高(每百克约8.5毫克)，所以亦是缺铁性贫血患者的佳蔬，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃时不要把芹菜叶丢掉。芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便

★★★★★ 小圆食记 Menu 天气开始热了， 姑娘们都忙着少吃减肥，好保持美美的身材； 这道菜很低热，有营养，也健康，还挺可口， 减肥时期吃它，没有负担。 ★★★★★ 创意指数 时蔬卷

香甜滑嫩，入口即化的南瓜布丁🍮，营养丰富、可口美味！

用自己发的豆芽炒了韭菜。红白黄绿间，有种只属于春天的脆嫩清甜……

酸酸辣辣，清爽开胃，保持了黄瓜🥒的脆嫩和清香，在大鱼大肉的时候来一盘，瞬间神清气爽！

酸酸，甜甜，非常开胃！