减脂健身

海边的孩子就是爱吃各种各样的新鲜海鲜，早上去海鲜市场，看见有卖特别新鲜的海鲈鱼，立马买了几条回家，中午用啤酒和豆瓣酱把鲈鱼焖了一下，味道简直不要太赞了哟，嘻嘻，米饭也多吃了两碗哟……

今天分享一个超级无敌好吃的番茄土豆炖牛腩。 汤汁浓郁鲜美无比，低脂又美味，无论是拌米饭还是拌面条都非常赞哒！

鸡胸肉的热量和脂肪都不高，蟹味菇白玉菇也是典型的低热量、低脂肪的食用菌。它们结合在一起不仅有益身体健康，而且非常嫩滑鲜香。

做法简单，好吃下饭

藜麦豆腐肉丸的搭配前面介绍过，很优秀的一款组合，详细营养成份请参考豆腐藜麦肉丸一文。 这次在烹饪方式上有所有同，采用了健康的蒸法，做法真的是太简单了，10分钟只要10分钟就能熟，但是它做法上所体现出来的营养价值还真是许多菜肴望尘莫及的。 蒸菜的优势： 1.营养损失少：蒸菜是采用水蒸汽的原理，食物营养成分流失少，最大限度保留了营养素，保持天然食物的原汁原味，风味独特，好消化，吃了肠胃舒服。 2.环保方便：环保的烹饪方式，无油无烟，对经常做饭的人或者家庭主妇来说，不仅保证了身体健康，又能保持厨房清洁，减少打扫卫生的麻烦。只需要蒸锅就可以做熟的菜肴，无论是天然气、电磁炉还是烤箱，家家都有的，不需要多么繁琐的厨具。 3.健康低能量：蒸菜没有煎炒烹炸，没有接触高温油，油盐不过量，能量低，脂肪摄入过多人的首先。

南瓜丰收的季节，换着花样吃😋

香味浓郁的脆皮日本豆腐，超级下饭！

一根西葫芦，十个虾，花几分钟炒一盘，大人吃减肥，孩子吃健康。口感鲜香，可以补充钙质，维生素等营养物质。色泽也算好看，主要是做法超级简单，非常省时省力，简单几分钟，让饭桌上多一道可口的美味！

其实娃娃菜生吃也很赞的，其本质上来说，娃娃菜就是大白菜，但是娃娃菜比大白菜又要小很多，吃起来的口感也比较爽催可口。而且营养价值也是十分的高，可以降血压、降血脂、控制体重等。