温补驱寒

在餐桌上，豆浆是一直深受人们喜欢。 黄豆有“长在土里的肉”美称，是优质蛋白的良好来源，其中所含大豆异黄酮具有雌激素的活性，对体内雌激素具有双向调节作用，还可调节机体免疫力，降低胆固醇，清除体内自由基等功效。 春季是一个美好的季节，也是食养的好时节。 春季脾胃消化能力较差，肠胃的蠕动能力也较差，不适合吃太油腻的东西，酸味食物也要少吃。这时候，可以适当增加一些甜味食物的摄入。 甘甜的红枣就是不错的选择，性温，味甜，具有补脾益气，养血安神的功效。 做豆浆时加入红枣，是非常不错的做法，而且对喜欢喝甜豆浆的人来说，红枣的本味完全可以毫无压力。 枸杞富含的玉米黄素具有保护视力作用，适用于使用手机和电脑过度一族。 打豆浆时放上十粒左右，非常利于玉米黄素的吸收和利用。 豆浆中加入小米，是黄豆中的赖氨酸含量高，蛋氨酸含量低，而小米中赖氨酸含量低，蛋氨酸含量高，两者起到氨基酸很好的互补作用。 以后豆浆就这样搭着做，身体的需要它们懂。 如此营养丰富的豆浆，配以粗粮馒头、蔬菜，一份简单快速而不简约的完美早餐，滋养着我们。

这次做发糕加了南瓜泥，有南瓜的丝丝甜味，颜色也很漂亮。味道清香、柔嫩而爽口，很适合当早餐或下午茶，做法和用料也简单，关键是还不需要烤箱噢，可以将里面的蔓越莓干换成葡萄干或红枣粒。

给宝宝做的枣糕，一点糖都没放的，不过还是挺甜的毕竟红枣本来就含糖。

在母亲节来临之际，用自己满满的爱，亲手为母亲做一款红糖枣糕，代表感恩之情。这款红糖枣糕从挑选新鲜香甜的红枣去核开始，煮红枣，打枣泥、炒枣泥……每一步都认认真真马虎不得。 用全蛋打发代替了泡打粉，感觉更健康一点。只要鸡蛋打发到位，枣糕的成品和戚风蛋糕一样蓬松柔软。

家里有宝宝不喜欢吃饭吗？那就来个萌萌的番茄蘑菇和蔬菜鸡蛋饼吧。 蔬菜用西葫芦最好了，西葫芦除了能提供适量的磷、铁、维生素A和维生素C外，还富含水分，有润泽肌肤的作用，常吃西葫芦能达到止渴止咳，除湿消肿等的功效。

据营养学家研究证明，长期食用各种养生粥，对身体健康非常有益，可以延年益寿 请一定要看小贴士

黄芪益气固表、利水消肿、脱毒、生肌的功效，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。蜜炙黄芪有补气、养血、益中功效，适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气虚、血虚、气衰等症， 当归补血活血,又兼能散寒止痛,用于血虚,血滞而兼有寒凝,以及跌打损伤,风湿痹阻的疼痛证.现代用于冠心病心绞痛,血栓闭塞性脉管炎等,亦取得一定疗效。

带鱼属海鱼类，营养价值极高，一般用来清蒸、红烧或干煎，常食带鱼能和中开胃、暖胃补虚和润泽肌肤，还对病后体虚、外伤出血等症有补益作用

剩米饭也要逆袭啦，怎么做怎么好吃！ 分量:6个