补血益气

这道豌豆草菇虾仁，用了新鲜豌豆、冻干草菇和虾仁，这三种食材搭在一起可谓营养丰富。草菇有“素中之荤”的美称，它的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力，不仅如此，它还能补脾益气，清暑热，所以草菇适宜炎夏季节食用。豌豆除了维C含量丰富外，铜、铬等微量元素较多，铜元素有益于机体造血及骨骼和大脑的发育，铬能有效的维持胰岛素的正常功能，促进糖和脂肪的代谢，有助于降低三高。虾仁更是蛋白质含量较高的优质食品。所以这道菜真的是营养丰富，又清淡，很适合夏季。

猪肝有很好的营养价值，补铁补血又明目，我会时不时做给孩子吃，经过处理后的猪肝没有异味儿，很受欢迎

今天给大家分享一道红豆南瓜糯米丸子， 补血去湿，美容养颜，做法简单，早餐或下午茶来一份，超合适～

糖油果子又称天鹅蛋。因形似而得名，是四川成都著名汉族小吃，青石桥三绝之一。特色泽黄亮，外酥内糯，香甜可口。 糖油果子还是去成都锦里游玩时吃过的小吃，当时没感觉有太好吃，也许是果子冷了，使得口感有点硬，少了几分粘糯，不过，味道还算不错。 没想到回来后自己学做出来的糖油果子特别成功，虽然做法不是很地道，但非常好吃！一口下去皮酥里糯，还有嚼劲，焦糖的香味也非常浓郁，香甜适口，让你吃完一个还想吃下一个，炸完后我连着吃了好几个，实在太香啦！

6个月以后就要补铁啦 不管是蛋黄，还是菠菜等 都不是补铁的最佳来源 虽然铁含量高 但铁吸收率不高 所以建议每周安排内脏类食材给宝宝 肝脏类、血、红肉等，都是富含铁的食材 而番茄中的维生素C又能很好的促进铁吸收 且久煮也不易被破坏

一般的人都以为要先从加菜开始。八九个月才吃肉，其实是不对的。孩子六个月左右，对铁的需求大幅度提高，母乳里的铁已经不能满足需求了，所以需要吃高铁米粉还有高铁的食物。 肉里面的铁不仅含量高而且吸收率也特别高，所以吃辅食以后我们应该优先补充红肉类食物。比如牛肉、猪肉、猪肝等等。

糖不甩又名如意果，是广东地区的一道特色小吃，属于粤菜甜点。 这道甜点小吃做法简单，主要以糯米、红糖、花生等食材所制作而成。入口酥滑香甜、醒胃而不腻、味香四溢，老少咸宜，也特别适合女性朋友食用。

排骨炖藕，这道汤菜可清热消痰、补血养颜。另外还具有补肾养血、滋阴润燥、强健胃粘膜、预防贫血、改善肠胃的功效。增强人体免疫力也是莲藕排骨汤的功效之一。由于排骨是猪肉中的精华，其营养价值是非常高的，排骨与莲藕一起炖煮之后，能够将两种食材中的营养成分充分溶解在汤里，具有滋阴补阳、益精补血的功效。莲藕排骨汤清香可口，在喝的时候加一些醋，对增强免疫力有着更好地效果。

红糖与红枣都是补血益气滋补佳品，尤其适合女性。绵软如丝绸般的戚风，加上红糖红枣的香甜，个中滋味妙不可言！

栗子含有丰富的营养成分。具有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿、益气、消除湿热等功效。栗子还对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。常食栗子，对抗老防衰、延年益寿很有益处。 鸡胸脯肉是鸡肉中蛋白质含量较多的部位，而且很容易被人体吸收入利用。常食鸡胸肉可以益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、强身健体。 栗子与鸡胸肉这两种利好食材搭配烹制的菜，是非常养生保健的哦。