补血益气

金镶玉炒饭用的材料不多，只有4种，除了补铁有益土鸡蛋黄，还有我做菜爱用的有机山茶油，山茶油炒饭令饭粒非常清亮，滑而不腻，十分可口； 土鸡蛋中的蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，可以预防烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口... 金黄的蛋黄包裹着白玉般的米饭，健康有益，叫金镶玉是实至名归。

油果以糯米为原料，拌以白糖或黄糖等为辅料，经加工油炸而成，香甜软糯而有韧性，一出锅香气扑鼻，金灿灿看了让人食欲大动，这款小吃独具客家乡土风味，客家人过年，家家户户几乎都会做来应节的一种点心。

快过年了又是腊肉季了！蒜苗炒腊肉制作原料主要有腊肉、蒜苗，再配以简单的佐料烹制后，口味鲜美，营养丰富。吃起来非常有味道，而蒜苗炒腊肉的好处也不错，有着补血、保护

这道甜品简单易学！也是儿子最喜欢的一道甜品之一

做一个“养生蛋糕”🍘每次如果家门口都会闻到浓浓的红枣味，每次都会幸福的买上两块回家吃，美滋滋 ✨偶尔会想念这种香甜的红枣味✨ 自己在家试试吧，健康美味而且红糖和红枣对女孩子身体也好，自制枣泥比外面买的还要香甜😊 香软甜腻！好吃极啦嘻嘻，快来尝试制作下吧（小小自夸下自己）

喜欢吃猪肝，可是一直炒不好猪肝，特意跟大厨学习了，再根据自己做菜的一些经验，果然炒出来的猪肝又滑又嫩，简单易学，喜欢猪肝的朋友赶紧做起来吧！

中秋免不了吃月饼、芋奶、毛豆和糖藕。女性朋友要多吃莲藕。今天给大家分享一下用紫米、红枣、莲子一起放入做的糖藕。营养丰富吃出女人好气色。

寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

宝宝长牙后，可以吃的食物多了，对辅食的要求也变高了，今天我们分享的馄饨，肉馅用猪肉搭配胡萝卜，补铁补锌的同时又能摄入丰富的蛋白质，可以很好的促进宝宝牙齿和骨骼的发育。如果宝宝对蛋清不过敏，可以在肉馅里加少许蛋清，能使肉质更嫩哦。小馄饨一次可以多做一点，放入冰箱冷冻起来，七天内吃完哦。买来的馄饨皮都比较厚，妈妈们可以擀薄一点再给宝宝吃，当然也可以选择自制馄饨皮，更加健康卫生哦。妈妈们可以根据宝宝的情况调整肉馅，但馅料尽量要包少一点，以免包得太多使馄饨破裂。

生鱼俗称黑鱼。有解毒去热、利水消肿、补脾益气的功效。含有蛋白质、 脂肪、 钙、 磷、 铁等营养成分。用生鱼肉片煮粥，不用担心有鱼骨，好吃又营养，宝宝也能吃哦。