补血益气

红枣营养丰富，有促进肝脏排毒、保肝护肝、美容护肤、补气养血等功效；红糖同样有补血活血的作用，做馒头时加入红糖和红枣，不但营养而且美味。

银耳营养丰富，多食有益身心健康。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果 黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用

补血养心，熄风镇惊，下气，止血 用于头风眩晕，癫痫惊风，中满腹胀

板栗面包，面包虽粗糙韧脆，内里却异常松软。

红糖不仅有补血益气的功效，经常服用红糖水，对于美容养颜也会有很好的效果。据科学研究发现，红糖还具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老也有明显的作用。经常饮用还能健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤，特别适合女性食用。 红糖的食用方法也有很多，除了最简单的冲泡红糖水饮用，做卤肉时放入适当红糖也能让食物上色更诱人，口感也是非常不错的。用来做红糖发糕也是非常不错的。口感清甜，松软可口，制作也超简单。喜欢的朋友可以试试

从芝麻的营养成分来看，芝麻具有补血、补钙磷、促进神经系统功能及降低胆固醇的作用。小儿食用芝麻对机体生长发育大有好处。 中医认为，芝麻性甘味平，是良好的滋润食材。加入鸡蛋和面粉做成一款小零食，宝宝爱不释手。

这是属于一个综合类糕点，香浓美味！营养丰富，非常适合当早餐食用！

金昌鱼富含蛋白质及其他多种营养成分，具有益气养血、柔筋利骨之功效。对治疗消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸病等有一定的功效；金昌鱼还属于高蛋白、低脂肪的鱼类，青少年和儿童多吃本鱼有助于生长发育、提高智力。

女神每个月都有那么几天，那么吃这个粥，养颜补气，这款粥适合温补，微甜不腻。