便当

鸡胸肉 + 鸡蛋 + 卷心菜 + 番茄 + 吐司 = 优质蛋白质 + 蔬菜纤维 + 淀粉类 作为面包爱好者，吐司一直是阿妹家brunch出镜率比较高的一款主食，在阿妹看来，变着花样吃，生活才有新意和小惊喜。 何先森是健身党，鸡胸肉和鸡蛋是蛋白质摄入必备的食材。鸡蛋好解决，又柴又无味的鸡胸肉就犯难了。虽然没有无趣到吃水煮鸡胸肉，但南瓜鸡胸肉藜麦沙拉、芙蓉鸡片、烤鸡胸肉和蚝油黑胡椒鸡胸肉轮番上也就要吃腻歪的。于是就有了这款适合brunch的日式鸡胸肉蛋三明治。且只需多小小的一个步骤，鸡胸肉就会变得嫩嫩的。健康、美味和颜值，三者兼得的三明治，轻松 get~

好久没有做牛肉干了 牛肉作为年货必不可少 一不小心就买多了 正好用多出的部分做点手撕牛肉干 当做零食很棒哦。

不爱煮菜的时候，一碗焖饭解决吃饭问题，有腊肠有香菇有粗粮，味道也不赖，预约下锅，爱几点吃就几点吃。

这个沙拉烤肉拌饭是我特别爱吃的，以前都是在外面买，这次自己研究了一下，结果味道比外面卖的还好吃，想学吗？来看看吧，真的超级好吃！

今天西蘭做了给超好吃的鸡蛋炒河粉，好吃到舔盘，分分钟秒杀路边摊，香辣过瘾又好吃，连吃三天都不腻，赶紧get！

青椒爱上了鸡蛋就变了样😘 用不辣的小青椒、鸡蛋摊成蛋饼。形状好看，而且很适合小朋友吃，保护视力，补充蛋白质。

玉米成熟的时候，多的吃不完，就变着花样吃😋

芹菜洋葱炒鸡胸肉丝，一青二白轻食来袭！

170704-“今天吃什么菜呢”“不知道”“还吃牛吗”“鸡到了吃鸡肉吧”“嗯鸡翅鸡爪还有鸡腿肉”“嗯对”“鸡腿肉炒什么”“可以炒木耳香菇”“那还是吃牛吧”“也可以”不知道为什么包子每次一说到用香菇或者木耳就要说算了🤔🤔“还有呢”土豆吧”“嗯对有土豆想怎么吃土豆块皇豆片土豆泥?”“片吧”“可以酸辣的？孜然的？素炒的?……”“孜然的”“好” 牛肉出锅后试味给包子夹一块他那浮夸的演技“嗯!!太好吃了吧”🙃我自己吃一块他问“怎么样”还行吧一般般吧”毕竟晚上喝汤烫了舌头试不出味… “想吃什么水果”他拿出一个西柚给我说“吃橙吧”“这是西柚橙子是旁边小一点那些”🙃🙃🙃 今日菜谱:杭椒牛柳 孜然土豆片 炒鸡蛋 芝麻白米饭 水果:橙子🍊 龙眼 油桃